Amo a los gatos. Estaba buscando ociosamente una raza menos alergénica, cuando ¡bam!, apareció un gatito disponible. De repente tuve que decidir si debía dar el paso.
Aunque llevaba un tiempo pensando en convertirme en dueño de un gato, me sentía ansiosa. Pensé en todas las responsabilidades: facturas del veterinario, alergias persistentes, años de compromiso. Un gran punto conflictivo fueron los viajes. Tener un gato sería gratificante, pero ¿lo quería ahora si eso significaba que no podía decidirme por capricho a reservar un vuelo barato de última hora a otra ciudad? ¿Quería comprar Fancy Feast o quedarme libre de fantasías?
Tomar decisiones puede ser difícil cuando las opciones no son claramente mejores o peores entre sí, dijo la filósofa contemporánea Ruth Chang en un Charla Ted 2014. Por ejemplo, ¿deberías aprovechar una gran promoción que ocupará tus fines de semana? ¿Deberías tener un hijo, que remodelaría tu identidad y tu vida diaria, o permanecer sin hijos y preservar tu autonomía?
Estas opciones tienen diferentes tipos de valor pero en niveles similares, lo que desafía el razonamiento a favor y en contra, según Chang. ¿Cómo empiezas a decidir? Esto es lo que dicen los expertos.
Tus emociones son puntos de datos válidos
“En la ciencia de la decisión, tenemos un enfoque ‘racional’ para la toma de decisiones, en el que las personas tradicionalmente sopesan los pros y los contras” y calculan los resultados óptimos, dice Julie Gore, profesora de psicología organizacional en la Universidad Birkbeck.
“El modelo racional está omnipresente en la economía, la teoría de la gestión, la medicina y todos los ámbitos de la vida profesional, pero es limitado porque en realidad no explica todo el comportamiento humano”, afirma. Nadie que toma decisiones tiene una objetividad perfecta, y las emociones pueden interferir con la racionalidad de maneras que uno ni siquiera se da cuenta, explica Gore. No se puede esperar que seamos fríamente racionales al tomar decisiones, sino que deberíamos incorporar nuestros propios sentimientos y nuestra “experiencia intuitiva”.
Debemos “identificar nuestras emociones y reconocer el papel que juegan en una decisión”, dice Anne-Laure Le Cunff, neurocientífica y autora de Tiny Experiments. Sondea implacablemente tus propias motivaciones, dice Le Cunff: “¿Estoy tomando esta decisión porque busco la validación de mis compañeros? ¿Es porque quiero asegurarme de que mis padres sean felices?” Los sentimientos son un dato útil, como cualquier otro factor.
Existe una manera sencilla de determinar cómo se siente acerca de dos opciones. Cunff recomienda lanzar una moneda al aire para descubrir qué deseas.
Prueba el viaje (mental) en el tiempo
¿Qué pasa si no estamos seguros de cómo nos sentimos? Intente imaginarse a sí mismo en el futuro, en una práctica llamada autocontinuidad futura. Los estudios demuestran que puede ayudarnos a comportarnos mejor éticamentedesarrollar más saludable comportamiento y ser mas feliz con la vida a lo largo del tiempo.
Para el dilema de mi gatito, podría pensar en cómo será diferente la vida en 10 semanas, 10 meses o 10 años. ¿Cómo me siento cuando me imagino con un gato? ¿Parece esta versión de mí alineada con mi sentido intuitivo de una buena vida?
Cunff llama a su versión una “cascada de consecuencias”. Visualice los impactos potenciales de una decisión y pregúntese: ¿y qué? “Perderé mi nivel actual de libertad. ¿Y qué? ¿Estoy dispuesto a aceptar esta consecuencia o no?” ella dijo. Si aún no puedes decidirte, necesitas descubrir cuál es el obstáculo. Encontrar hacia dónde podría conducir una decisión y hacia dónde eso la decisión conduce más lejos: puede ayudar a revelar lo que realmente lo está frenando.
Cuando hice eso, me di cuenta de que el verdadero obstáculo no era tener que contratar ocasionalmente a un cuidador de gatos. Se trataba más bien de recordar lo devastada que me sentí cuando murió el gato de mi infancia. ¿Estaba preparado para volver a experimentar este tipo de angustia?
profesores de stanford Bill Burnett y Dave Evans sugieren un método similar para considerar grandes cambios en la vida en su libro de 2021 Designing Your Life. Dibuja tres versiones diferentes de tu vida en cinco años: una en la que continúas haciendo lo que haces, como vivir en tu ciudad natal y profundizar tu trabajo y tus relaciones allí; una alternativa realista que adoptaría si la primera opción desapareciera, como mudarse a la gran ciudad más cercana y elegir una nueva carrera; y qué harías si algo fuera posible, como mudarte a Mongolia o dejar tu trabajo por completo para centrarte en actividades artísticas. Luego compárelos. Puede resaltar tu potencial, tus miedos y tus deseos.
Tal planificación puede revelar cómo “moralizamos” las decisiones o las vinculamos a identidades idealizadas, dice Le Cunff. Puedes pensar inconscientemente que elegir un camino arriesgado y aventurero te haría más interesante y, por tanto, mejor, o que permanecer cerca de tu familia significa que eres más digno de amor. Pregúntate si la suposición subyacente realmente resuena o si es un escenario que has internalizado, dice Le Cunff.
Experimente con pasos más pequeños
Antes de comprometerse con un cambio grande y complejo, comience con algo más pequeño. Comienza “desde un punto de vista curioso” y “elimina la definición binaria de éxito y fracaso”, explica Le Cunff.
Por ejemplo, si quieres escribir un libro, intenta escribir algunas páginas todos los días durante dos semanas y observa cómo te sientes, dice. Si desea convertirse en un organizador comunitario, organice una reunión de café mensual con sus vecinos.
Llevar a cabo un breve experimento puede proporcionar información sobre si los aspectos difíciles de una elección parecen un área interesante para el crecimiento o algo con lo que preferiríamos no tener que lidiar, dice Le Cunff.
Identifique lo que puede controlar y lo que no puede controlar
Mejores marcos de toma de decisiones no pueden resolver los problemas estructurales. “Los sistemas por los que navegamos no están diseñados para prosperar”, dice Jon Rosemberg, asesor profesional ejecutivo y autor de A Guide to Thriving. Las barreras sistémicas al éxito y la interminable demanda capitalista de más pueden hacernos sentir que en realidad no tenemos otra opción. Por ejemplo, puede que no sea posible dejar el trabajo para dedicar más tiempo libre a otras cosas importantes. Pero especialmente cuando nos sentimos atrapados, centrándonos en lo que poder el cambio es su propia forma de poder.
Hay que prestar mucha atención a las formas grandes y pequeñas en que ejercemos nuestro poder y a las áreas en las que elegimos renunciar a él, dice Rosemberg. Por ejemplo, permitir que los algoritmos administren el entretenimiento puede impedirnos moldear activamente nuestras propias preferencias.
“La agencia es una habilidad y es algo que podemos desarrollar, como un músculo”, dice Rosemberg. Primero, escriba su historia sobre la decisión; diga: “No puedo terminar esta amistad”. Luego, hágase preguntas abiertas y sin prejuicios: “¿Es esta amistad significativa para mí si nuestras interacciones me hacen sentir peor?” Finalmente, cambia tu perspectiva: “Preferiría menos conexiones que parezcan más alineadas. » Sea cual sea la decisión, hay que intentar determinar si “el malestar de permanecer igual es peor que el malestar de cambiar”, aconseja.
Este proceso puede ser “mucho más doloroso” en la práctica de lo que este marco ordenado podría sugerir, pero puede ser muy útil, dice Rosemberg.
No temas a lo desconocido
Los marcos de toma de decisiones suponen que tienes alguna idea de lo que quieres. Pero si realmente no lo haces, también está bien.
A muchos de nosotros “se nos dice que se supone que un adulto exitoso debe saber lo que quiere”, dice Le Cunff. Puede causar miseria. Sin embargo, los momentos en los que no sabemos lo que queremos son completamente normales, incluso hay algo que celebrar.
En lugar de intentar forzar una decisión, Le Cunff sugiere tomarse su tiempo en medio de la incertidumbre: “Intente divertirse y experimentar”. A través de la introspección, la acción y la reducción de nuestras opciones utilizando prácticas como la continuidad personal futura, podemos convertir decisiones imposibles en un camino a seguir.
En lo que respecta al gatito, reconocí que quería amar profundamente, incluso si eso significaba inconvenientes mundanos y grandes pérdidas. Y con mi nueva mascota durmiendo profundamente a mi lado, siento que tomé la decisión correcta.
