Ashley TisdaleEl ensayo “tóxico” del grupo de madres hace que todos hablen, pero los efectos que ella siente no se limitan a Hollywood.
nosotros cada semana Hablé con varios expertos en salud mental, quienes analizaron los signos reveladores de un grupo de madres tóxicas, los efectos de estos círculos sociales en la psique, los mecanismos de afrontamiento y cómo salir de uno mientras proteges tu paz.
Para comprender el panorama completo, primero debemos profundizar en el ensayo de Tisdale.
El ensayo de Tisdale sobre su grupo de madres tóxicas
Tisdale, de 40 años, fue noticia cuando publicó un ensayo la semana pasada sobre el abandono de su grupo de madres “tóxicas” después de sentirse “aislada”.
“Recuerdo que me dejaron fuera de algunas sesiones grupales y las conocía porque Instagram se aseguró de enviarme cada foto e historia de Instagram”, escribió en su ensayo para el corte. “Comencé a sentirme excluido del grupo, notando cada vez que ellos parecían excluirme… Me dije a mí mismo que todo estaba en mi cabeza y que no era gran cosa. Y, sin embargo, sentí una distancia cada vez mayor entre yo y los otros miembros del grupo, a quienes ni siquiera parecía importarles que yo no estuviera allí”.
EL musical de secundaria La estrella no identificó quién estaba en su círculo social, pero muchos pensaron que se refería a su famoso grupo de mamás, que incluía Hilary Duff, Mandy Moore Y Meghan Trainor.
El representante de Tisdale negó posteriormente las afirmaciones.
¿Qué es un grupo de mamás tóxicas? Definición explorada
Jillian AmodioTerapeuta autorizado, profesor de psicología y fundador de Mamá por la salud mentaldecir Nosotros que “los grupos tóxicos son aquellos que juzgan, son demasiado críticos, te hacen sentir mal contigo mismo, te culpan o exageran, te avergüenzan, te insultan, te ridiculizan o te excluyen. Pueden ser manipuladores y enfrentar a los miembros entre sí; se puede formar una jerarquía basada en la lealtad percibida, el estatus u otros factores superficiales”.
Candace BlechTerapeuta matrimonial y familiar con licencia y propietario de Terapia de doble núcleoExplicó que desde una perspectiva clínica, “un grupo de madres tóxicas a menudo parece solidario, inclusivo y orientado a la comunidad, pero en el fondo operan a través del juicio, la comparación y la invalidación sutil”.
Dr. Orden Orackpsiquiatra y terapeuta autorizado, cofundador y director ejecutivo de Salud MavidaAdvirtió que este tipo de dinámica “no ocurre en el vacío” y enfatizó que “vivimos en una cultura que aísla a las madres”.
Jennifer Casillasun centro perinatal aprobado terapeuta de salud mentalque se centra en la salud mental de las mujeres y la salud mental reproductiva, dijo que los grupos de madres tóxicas tienden a tener fuertes creencias y opiniones sobre las intervenciones médicas, la educación, los puntos de vista religiosos o los puntos de vista sobre la estructura familiar.
“En cuanto a la exclusión, se trata de otro fenómeno humano complejo. Los comportamientos excluyentes tienden a ocurrir por varias razones. Nos reunimos en grupos con ideas afines, queremos sentirnos vistos, escuchados y comprendidos. Cuando nos sentimos ‘excluidos’, ya no nos sentimos queridos ni seguros”, dijo. Nosotros.
Señales de advertencia de un grupo de madres tóxicas
Oreck compartió que la prueba más sencilla para ver si su grupo de madres está dañando su salud mental es preguntarse: ¿Cómo me siento después de pasar tiempo o interactuar con este grupo? ¿Soy más ansioso o autocrítico y cuestiono constantemente mis elecciones?
“Si respondió afirmativamente a muchas de estas preguntas, esa es su señal. Un grupo verdaderamente comprensivo debería llenar su taza y hacer que se sienta más arraigado y menos solo, no más inseguro y aislado”, dijo.
Blecha dijo que confiaras en tus instintos.
“A menudo, la primera señal es más intuitiva que intelectual… la sensación de que algo anda mal”, explicó. “Las señales de alerta incluyen una mayor duda sobre uno mismo después de las interacciones, cuestionar las habilidades de uno como madre o sentirse emocionalmente más pequeño después de la participación en grupo”.
Cómo los grupos de madres tóxicas afectan la salud mental
Los cuatro expertos coinciden en que si experimenta alguno de los síntomas que se describen a continuación después de interactuar con su grupo de madres, es hora de reevaluar la relación.
“La ansiedad y la depresión son bastante comunes y a menudo conducen a sentimientos de inutilidad y dudas”, advirtió Amodio. “La soledad no se trata sólo de ‘estar’ solo, también puedes ‘sentirte’ solo incluso cuando estás rodeado de personas si no te apoyan ni te aceptan. »
Oreck explicó que ve cuatro patrones principales en los pacientes que enfrentan amistades tóxicas: ansiedad, depresión, agotamiento y tensión en las relaciones.
“La ansiedad se manifiesta a través de constantes dudas y parálisis en la toma de decisiones”, dijo, y agregó: “La depresión se manifiesta a través de la vergüenza y la insuficiencia”. »
Señaló que “el agotamiento es casi inevitable” y “cuando las comunidades en línea parecen ser su único salvavidas, el juicio es especialmente profundo. Surgen tensiones relacionales porque el aislamiento y la desigualdad son insoportables”.
Según Oreck, la toxicidad no se limita a las mamás. “Es parte de la forma en que hemos estructurado la maternidad en Estados Unidos”.
Cuándo abandonar un grupo de madres tóxicas
Casillas dijo que si el grupo de mamás no llena tu taza, vete.
“Tienes tan poco tiempo entre criar a tus hijos, tener una carrera y ser un adulto funcional como para perder el tiempo en cualquier cosa que no sea un grupo amoroso y de apoyo. No hay necesidad de sentirse culpable por encontrar un grupo de padres que te apoyen en tu viaje. La mayoría de las mujeres tienen una experiencia maravillosa con la hermandad y las mujeres que apoyan a las mujeres. Recomiendo encarecidamente a todos los padres que encuentren su grupo”, compartió.
Amodio recomendó “centrarse en los hechos, no en los sentimientos”.
“Valida tus emociones y date espacio para procesar y explorar lo que sientes y por qué”, dijo. “Sentirse desencadenado es una señal de que tiene necesidades que no se satisfacen. Escuche cuáles son esas necesidades y concéntrese en explorar formas saludables de garantizar que se satisfagan”.
Cómo abandonar un grupo de madres tóxicas
“Una de las cosas que suelo enfatizar en la terapia es que los límites no requieren un ensayo. Especialmente en ambientes tóxicos, no le debes explicaciones a nadie para proteger tu salud mental”, explicó Blecha.
También recomendó a las personas “anclarse en al menos una relación segura y de apoyo” para evitar un aislamiento total. “En muchos casos, marcharse sin dar explicaciones es la opción más respetuosa. Deja que tu ausencia hable”.
Blecha dijo que es importante señalar que “la curación no se trata de endurecerse, sino de ablandarse hacia uno mismo y elegir entornos que no requieran armadura”.
Oreck adoptó el enfoque más directo.
“Se te permite irte. No necesitas permiso ni una explicación dramática. Puedes simplemente dejar de aparecer. Y mira, no sé si necesitas publicar un ensayo personal en The Cut sobre esto”, dijo. Nosotrosrefiriéndose al artículo de Tisdale. “No hay necesidad de criticar públicamente a otras mujeres y, francamente, simplemente ignora el problema más grande”, que, según ella, es el patriarcado que “mantiene a las mujeres aisladas y enfrentadas entre sí”.
Añadió que si una ruptura clara con el grupo de amigos es demasiado abrumadora, “empiece poco a poco”. ¿Su sugerencia? “Evita todos los demás encuentros. Prueba la sensación de distancia. Presta atención a si sientes alivio o pánico. Antes de irte por completo, intenta reemplazarlo intencionalmente para no terminar con un vacío”.
Amodio recomendó darse gracia al salir del grupo.
“Cuando dejamos atrás una amistad, una relación o un grupo social, a menudo hay un período de duelo”, dijo. “El duelo no se limita a la pérdida en forma de muerte, el duelo es una experiencia universal cuando algo que apreciamos deja de existir, o al menos deja de existir como alguna vez fue o como necesitábamos que fuera. Establecer límites no tiene por qué ser ruidoso y dramático”.
Los profesionales también señalaron que el drama en los grupos de amigas no es nada nuevo, pero, como dice Blecha, “se ha vuelto normal en nuestra cultura de la maternidad”.
“Los mensajes tóxicos provienen de muchas direcciones: grupos de madres, redes sociales, familiares, suegros y compañeros de trabajo. La fuente cambia, pero el impacto suele ser el mismo”, afirmó. Nosotros. “También he sido testigo de algo muy poderoso en el otro lado: las madres que abandonan estos entornos a menudo forman conexiones profundas con otras que han tenido experiencias similares. Hay un tipo único de conexión que ocurre cuando las mamás se dan cuenta de que ellas no fueron el problema y que nunca lo fueron”.
Amodio advirtió que “desafortunadamente, el tema de las ‘chicas malas’ no necesariamente se queda atrás en la escuela secundaria. Les digo a mis clientes todo el tiempo que hay chicas malas en todas partes y que debes dejar de darles tu poder; hay muchas chicas agradables a cuyos círculos les encantaría aceptarte”.
Casillas enfatizó: “Hay muchos peces en el mar, por así decirlo, así que tómate el tiempo para encontrar dónde te sientas más cómodo. Tampoco necesitas un grupo completo para sentirte apoyado. Sólo otra mamá amiga puede ayudarte en tu viaje”.
¿Qué pasó realmente entre Ashley Tisdale y su grupo de mamás?
Una fuente dijo en exclusiva Nosotros“La raíz del problema fue que algunas mujeres simplemente se hicieron amigas más cercanas y Ashley comenzó a sentirse excluida”.
La fuente explicó que muchas de las reuniones fueron de último minuto “y Ashley no fue incluida”, pero “no hubo malas intenciones”.
“Hilary y Mandy son muy unidas, al igual que Kelsey Deenihan (su maquilladora), que está en el grupo, y algunas otras, y esa dinámica naturalmente ha dado forma al grupo”, señaló la fuente. “A veces Ashley sentía que no encajaba del todo con el resto del círculo”.
En cuanto a Tisdale, Nosotros le dicen que “ha trasladado su residencia principal a Malibú y se siente más en paz que nunca”.
