¿Qué suplemento de espirulina azul es mejor?
Agregar espirulina azul a su batido no solo le da a su dieta un impulso sorprendente, sino que esta vibrante alga azul es un superalimento increíble lleno de nutrientes.
Las algas de agua dulce contienen ficocianina, responsable de su color azul brillante y tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras. La espirulina azul también es una buena fuente de proteínas y hierro de origen vegetal. Si buscas espirulina azul en polvo, Polvo de espirulina azul orgánico de Lone Star Botanicals es una primera opción.
Lo que debe saber antes de comprar un suplemento de espirulina azul
Polvo
La mayoría de la espirulina azul viene en forma de polvo. Este polvo se puede presentar en una bolsa o en un frasco con cierre. Las formas en polvo de espirulina azul son las más populares para usar en batidos y se mezclan bien en una mezclador. También se puede mezclar una medida de espirulina azul en polvo con agua o jugo.
Cápsulas
Más raramente, los suplementos de espirulina azul vienen en forma de cápsulas. Si sigue una dieta basada en plantas, asegúrese de leer atentamente la lista de ingredientes, ya que las cápsulas del suplemento pueden contener aceite de pescado y otros rellenos. Muchos consumidores veganos y vegetarianos toman espirulina como alternativa a los suplementos de aceite de pescado omega-3, así que tenga en cuenta que las cápsulas pueden contener pescado.
Nutrientes
Como superalimento, la espirulina azul está repleta de vitaminas y nutrientes beneficiosos. Estos incluyen:
- Proteína: Una cucharada (7 gramos) de espirulina azul contiene 4 gramos de proteína. Dado que las paredes celulares de las algas se descomponen fácilmente, es una forma de proteína más biodisponible y más fácil de absorber para el cuerpo.
- Ficocianina: La ficocianina antioxidante que le da a la espirulina su color azul ayuda a combatir el estrés oxidativo y protege contra el daño celular. También tiene efectos antiinflamatorios.
- Omega-3 y omega-6: La espirulina azul contiene una proporción saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Su alta concentración de estas grasas saludables beneficia al cerebro y al estado de ánimo.
- Vitaminas B: La espirulina azul contiene vitaminas B energizantes, incluidas B1, B2 y B3.
- Aminoácidos: La espirulina azul contiene 18 de los 20 aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas del cuerpo. Estos incluyen los nueve aminoácidos que su cuerpo no puede producir por sí solo.
- Hierro: La espirulina es una buena fuente de hierro de origen vegetal. Una cucharada contiene 2 miligramos de hierro.
- Minerales: La espirulina azul también contiene una cantidad decente de minerales esenciales como magnesio, calcio, zinc, cobre, manganeso y selenio.
Beneficios para la salud
Debido a su alta densidad nutricional, la espirulina azul tiene muchos beneficios para la salud. Aunque no todas están respaldadas por investigaciones científicas, las afirmaciones saludables incluyen desintoxicar los metales pesados (especialmente el arsénico), reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, aumentar la energía y el rendimiento, mejorar la memoria y promover una digestión saludable. Incluso puede ser que propiedades anticancerígenas.
Qué buscar en un suplemento de espirulina azul de calidad
Orgánico
Para obtener un suplemento de espirulina no tóxico, compre un producto orgánico. Esto significa que las algas verdiazules no han sido tratadas con pesticidas ni herbicidas químicos.
Sin OGM
Además de orgánico, seleccione un suplemento de espirulina azul con una etiqueta que no sea OGM. Esto significa que el organismo espirulina no ha sido modificado genéticamente.
sin relleno
Al seleccionar un polvo de espirulina azul, asegúrese de que contenga 100% espirulina. Un escaneo rápido de la lista de ingredientes debería indicarle si el polvo contiene algún relleno.
Fragante
A diferencia de la espirulina verde, la espirulina azul no tiene sabor a “pescado”. Dicho esto, puedes encontrar espirulina azul en polvo con sabores de frutos rojos.
Pre-entrenamiento
Algunos polvos de espirulina contienen otros ingredientes beneficiosos, como cafeína, hongos medicinales y hierbas adaptogénicas, en un polvo pre-entrenamiento a base de espirulina para impulsar su rutina de ejercicios o su día.
¿Cuánto puede esperar gastar en suplementos de espirulina azul?
Los polvos de espirulina azul comienzan en alrededor de $15 y suben hasta $23 por una bolsa o recipiente de 1 onza.
Preguntas frecuentes sobre la espirulina azul
¿Qué es la espirulina y cuánto debo tomar?
A. La espirulina es una cianobacteria, es decir una bacteria que utiliza la fotosíntesis (como una planta) para producir energía. Las algas filamentosas se han utilizado como fuente de alimento desde los antiguos aztecas y se popularizaron cuando la NASA las utilizó como suplemento dietético para sus astronautas. La dosis estándar es de 1 a 3 gramos por día.
¿Cuál es la diferencia entre la espirulina azul y la espirulina normal?
A. La espirulina azul es la ficocianina, el pigmento azul, extraído de la espirulina común. La espirulina es de color verde mientras que la espirulina azul es azul. Debido a que es un extracto de espirulina normal, la espirulina azul no es tan rica en nutrientes como el alimento integral, pero tampoco tiene el sabor a pescado de la espirulina normal.
¿Cuáles son los otros usos de la espirulina azul?
A. Por supuesto, puedes utilizar espirulina azul como forma natural de colorante alimentario para el color azul. Puedes agregarlo a repostería o para hacer café con leche “sirena”.
¿Cuál es el mejor suplemento de espirulina azul para comprar?
El mejor suplemento de espirulina azul
Polvo de espirulina azul orgánico de Lone Star Botanicals
Lo que necesitas saber: Este polvo de espirulina azul de alta calidad es poderoso.
Lo que te encantará: Un poco ayuda mucho con este polvo, que es excelente para colorear alimentos y preparar batidos azules. Cada lote se analiza en busca de metales pesados y otras toxinas. Algunos usuarios informan un aumento de energía.
Lo que debes considerar: Este paquete de espirulina azul es muy pequeño y se acaba rápidamente.
El mejor suplemento de espirulina azul por el precio
Suplementos de madera dobles en polvo de espirulina azul
Lo que necesitas saber: Esta espirulina azul menos costosa es tan poderosa como la mejor opción; simplemente no es orgánico.
Lo que te encantará: La alta concentración de ficocianina en este polvo tiene poderosos beneficios antiinflamatorios y ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones. El color es muy brillante y brillante para el colorante alimentario. El sabor es dulce.
Lo que debes considerar: El contenedor no está lleno, lo que algunos consumidores consideran engañoso.
Los precios mostrados reflejan la hora y fecha de publicación y están sujetos a cambios.
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