Antes de contratar a un entrenador de sueño para adultos, Thorsten había pasado innumerables horas buscando consejos sobre el sueño en línea.
“Devoré los consejos y hice todo lo posible”, dijo. “Desde el momento en que me levanté de la cama, casi todo lo que hice fue diseñado para dormir bien la noche siguiente. »
Thorsten no sufre insomnio y sus problemas para dormir surgieron de la nada.
“Cada pocas semanas, tenía períodos inexplicables en los que me despertaba a las 4:30 a. m. y no podía volver a dormir”, dijo. “Al cabo de unos días, cometía errores en el trabajo, estaba de mal humor en casa y empezaba a preocuparme seriamente por el impacto del insomnio en mi salud a largo plazo. »
Fue su colega quien le sugirió contratar a un entrenador del sueño. “Era la primera vez que oía hablar de los entrenadores del sueño para adultos, pero cuando pregunté, resultó que muchos de mis colegas habían usado uno en los últimos dos o tres años”, dijo. “Era como este mundo oculto que nunca supe que existía”.
Parece contradictorio, pero en una época en la que los consejos están a solo un clic de distancia y la “higiene del sueño” se considera una sabiduría convencional, cada vez más adultos buscan asesores individuales del sueño.
El fundador de Still Method, Stuart Thompson, lanzó su consultoría sobre el sueño de adultos hace dos años en respuesta a la demanda.
“Tantos adultos me preguntaban sobre el entrenamiento del sueño que me di cuenta de que había una necesidad nueva y real que no se estaba satisfaciendo”, dijo.
“Nunca antes había visto gente así: un grupo que nunca antes había tenido problemas de sueño pero que no podían ayudarse a sí mismos, a pesar de pasar un tiempo considerable investigando todos los trucos del oficio, para lograr un sueño constante y de calidad”, dijo.
Thompson tuvo su momento de iluminación cuando comenzó a hablar con sus nuevos clientes sobre sus esfuerzos por hacerlo solos. “Me di cuenta de que se estaban ahogando en demasiada información”, dijo.
La ayuda personalizada no era opcional para estas personas, afirmó Thompson; era una necesidad.
Katie Fischer, consultora del sueño en Londres, también ha visto un auge empresarial en los últimos dos o tres años.
“La gente viene a mí y me dice: ‘Tengo una higiene del sueño perfecta, hago todo bien pero todavía no duermo’. Ahí es donde entra en juego un entrenador del sueño”, dijo. “Les ayudamos a navegar en el océano del asesoramiento en línea (mucho del cual no está respaldado por profesionales) y a comprender sus patrones y necesidades únicos. »
Es posible que los entrenadores del sueño hayan comenzado como un lujo reservado para los recién nacidos. Pero Fischer dijo que las cosas han cambiado: “Ahora vemos que todos, desde los trabajadores por turnos hasta los ejecutivos, tienen problemas para dormir”, dijo.
Kerry Davies, conocido como Sleep Fixer, dijo que si bien los entrenadores de sueño para adultos pueden parecer un capricho, muchas personas necesitan una concentración intensa para romper el ciclo.
“Los entrenadores del sueño analizan las 24 horas completas del cliente: hábitos, mentalidades, factores estresantes diarios”, dijo.
Davies anima a sus clientes a alejarse no sólo del asesoramiento online, sino también a deshacerse de los dispositivos portátiles. “Los rastreadores de sueño a menudo aumentan la ansiedad, lo que sólo empeora las cosas”, dijo.
Los datos del Reino Unido muestran la magnitud del problema: el adulto promedio reporta solo tres días a la semana de sueño de buena calidad, el 14% reporta no dormir lo suficiente para funcionar cada día y el 38% experimenta impactos en su salud mental al menos una vez a la semana.
Amy Cheseldine de Good Sleep Method dijo que los entrenadores personales tienen éxito porque responsabilizan a sus clientes. “La gente a menudo entiende qué hacer pero no lo hace de manera consistente, o hacen muchas cosas pero se pierden la pequeña cosa que realmente les ayudará”, dijo.
“Los entrenadores también adaptan sus proyectos a la vida real: trabajo por turnos, cuidados, estrés. El asesoramiento online no puede hacer eso”, añadió.
Los consejos en línea generalmente se centran en la higiene del sueño genérica, pero, dijo Fischer, la información errónea a menudo podría ser la verdadera culpable.
Enumera ejemplos comunes de consejos que hacen más daño que bien: insistir en que todo el mundo necesita dormir ocho horas, por ejemplo. O que si tienes problemas para dormir, acostarte temprano te ayudará. También dice que las personas eliminan innecesariamente de sus vidas cosas que disfrutan: la cafeína, dijo, no es universalmente dañina para dormir; La luz azul no te impide dormir si lo que estás leyendo o viendo te tranquiliza.
Los entrenadores del sueño atienden a sus clientes durante un promedio de cuatro sesiones. Pero Thorsten solo necesitaba uno: “Basta con una sesión con un entrenador para darme cuenta de que me iba a la cama demasiado temprano”, dijo.
“Ahora entiendo que sólo necesito dormir siete horas por noche, así que si me acuesto a las 10 p. m., tendré una noche interrumpida o me despertaré temprano”, dijo. “Necesitaba irme a la cama más tarde. Realmente fue así de simple”.
