El hot toddy tiene fama de ser un remedio popular para las enfermedades. Y si está enfermo, una taza humeante de whisky, miel, limón y agua puede parecer mucho más divertida que galletas saladas y caldo.
Pero ¿qué pasa con el alcohol? Esto es lo que dicen los expertos sobre los ponches calientes y los resfriados.
¿Puedo tomar un ponche caliente cuando estoy enfermo?
En general, no es una buena idea, dicen los expertos.
Los pacientes a veces mencionan los hot toddies como remedio para el resfriado, dice Jesse Bracamonte, médico de medicina familiar de la Clínica Mayo en Phoenix, Arizona. De hecho, ciertos ingredientes pueden resultar útiles.
“Los líquidos tibios, la miel y un poco de limón pueden resultar muy terapéuticos para combatir una infección respiratoria”, explica.
Pero hay una excepción importante: “Nunca recomendaría beber alcohol cuando esté enfermo”, dice.
Aunque beber puede causar un efecto relajante, consumir alcohol mientras está enfermo también puede provocarle demasiado sueño, especialmente si está tomando medicamentos para el resfriado y la tos como Benadryl, dice Bracamonte. Combinar alcohol con medicamentos que tienen efectos sedantes puede aumentar los riesgos como caídas y sobredosis, y cambiar la forma de metabolizar los medicamentos recetados: las personas mayores de 65 años deben tener especial cuidado debido a su metabolismo más lento. (Incluso fuera de la temporada de hot toddy, es esencial discutir las posibles interacciones entre el alcohol y los medicamentos con su médico).
El alcohol también puede debilitar el sistema inmunológico y retardar la curación, dice Bracamonte. Además, beber puede provocar deshidratación y empeorar los síntomas.
“Lo último que quieres hacer cuando estás resfriado es deshidratarte”, dice Joan Blake, dietista registrada e instructora clínica de la Universidad de Boston. “Si ingieres algo que te deshidratará, es como llenar un balde con un agujero en el fondo”.
También es probable que si no te sientes bien, no estés comiendo mucho. Beber alcohol con el estómago vacío puede reducir los niveles de azúcar en sangre, dice Blake. Los niveles bajos de azúcar en sangre pueden provocar mareos. En particular, las personas con diabetes o prediabetes necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre, dice Blake.
¿Qué tiene de bueno un ponche caliente?
Si eliminas el alcohol de la ecuación, un ponche caliente sin alcohol podría ayudar con un resfriado, dice Bracamonte.
El limón contiene vitamina C, que puede reforzar el sistema inmunológico, explica Blake. Algunos investigación sugiere que consumir vitamina C puede acortar ligeramente la duración de un resfriado (aunque probablemente necesitarás consumir al menos 200 miligramos; una naranja tiene alrededor de 83 miligramos).
Mientras tanto, estudios mostrar eso La miel puede ayudar a reducir la frecuencia de la tos y las molestias. “Un poco de miel para la tos ayuda mucho”, dice Bracamonte. Una pequeña cantidad de azúcar, como la que hay en una cucharada de miel, puede proporcionar la energía necesaria.
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Pero es el agua caliente lo que realmente puede ayudar. La hidratación ayuda con las enfermedades, especialmente infecciones del tracto respiratorio superior como el resfriado común, explica Bracamonte. Mantente hidratado ayuda a tus células mantener un sistema inmunológico fuerte, reducir el riesgo de dolores de cabeza y aflojar la mucosidad.
¿Qué se puede comer o beber para combatir un resfriado?
Si le intriga la idea del hot toddy, Blake recomienda agregar jengibre debido a sus componentes antiinflamatorios y reemplazar el whisky con sidra de manzana.
Incluso si no tienes apetito, es importante consumir una pequeña cantidad de azúcar, “para tener algún tipo de combustible”, dice Blake. Un Gatorade o su equivalente podría resultar útil.
Bracamonte también recomienda el té de manzanilla como bebida calmante.
En cuanto a la comida, un 2010. estudiar descubrió que el consumo de frutas y verduras se asocia con una reducción del 20% en el número de días con síntomas de resfriado moderados o graves. Blake también recomienda la clásica sopa de pollo con fideos: es hidratante y contiene un equilibrio saludable de nutrientes.
En última instancia, es importante mantenerse hidratado y descansar lo suficiente, dice Bracamonte. Los resfriados suelen durar de tres a siete días; Si su enfermedad dura más o tiene dificultad para respirar, debe comunicarse con su médico para obtener ayuda.
Si bien beber un ponche caliente puede parecer un respiro de la monotonía de sentirse enfermo, es más útil ceñirse a lo básico: dormir, comer de forma saludable y seguir bebiendo líquidos sin alcohol.
