Los 10 mejores productos estadounidenses para el trastorno afectivo estacional, según los expertos | Salud y bienestar

El despertador viral Hatch ha vivido en mi mesa de noche durante más de cinco años, lo que hace que despertarse mientras aún está oscuro afuera sea mucho menos agotador. “Un simulador del amanecer puede ser útil para las personas que luchan con las mañanas oscuras de invierno, especialmente cuando se usa en combinación con otros tratamientos”, dijo Mazer. Su brillante diseño de amanecer, su funcionamiento sin teléfono y sus suaves alarmas que suenan más como una suave canción de cuna hacen que el día sea un sueño.

Caramelo

Lámpara de terapia de luz

Desde $42.99

Según Mazer, esta lámpara de fototerapia imita la luz solar natural, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y regular el reloj interno del cuerpo. Tres temperaturas de color y cuatro niveles de brillo para imitar el aspecto de la luz exterior cuando no es posible salir al exterior. Un diseño elegante facilita su integración en cualquier dormitorio u oficina.

mzoo

Antifaz para dormir de lujo

$29.99

Contraintuitivamente, Mazer dijo que el sueño puede verse afectado durante estos meses más oscuros. Incluso si el sol se pone a las 5 p. m., las luces de la calle, los cargadores brillantes y el teléfono de tu pareja aún pueden interrumpir el sueño. Bloquealos a todos con esta máscara para dormir acolchada que Filter coronó como la mejor después de probar 24 de ellas. Nos encantó que no ejerce presión sobre las cuencas de los ojos y no se mueve al dar vueltas y vueltas, lo que lo hace ideal para personas que duermen boca arriba y de lado.

Hecho por la naturaleza

Vitamina D3

Desde $9.99

“La deficiencia de vitamina D es común durante los meses de invierno y puede contribuir al mal humor”, dijo Mazer. “La suplementación puede ser útil si los niveles son bajos, idealmente guiada por un análisis de sangre”. Estas cápsulas sin colorantes ni sabores artificiales facilitan la satisfacción de sus necesidades diarias entre 600 a 800 UI de vitamina D al día. Consulte siempre a su profesional de la salud antes de introducir suplementos en su rutina.

Oso

Manta ponderada de algodón tejida a mano

Desde $179

En los cinco años transcurridos desde que tengo esta manta pesada de algodón gruesa, duradera y lavable a máquina, me ha servido como un abrazo muy necesario cuando pensamientos recurrentes y ansiosos me impedían quedarme dormido. “Las mantas pesadas no tratan la tristeza per se, pero pueden mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad, que a menudo empeora durante el invierno”, afirmó Mazer. El Bearaby pesa 10, 15 y 20 libras; los expertos recomiendan probar entre el 1 y el 10 por ciento de su peso corporal.

“El ejercicio regular es una de las estrategias de estilo de vida más efectivas para controlar los cambios de humor estacionales”, dijo Mazer. “Cualquier equipo que haga que el ejercicio sea más fácil o más agradable puede ayudar a mejorar la constancia”.

¿No sabes por dónde empezar? El tapete de Lululemon ha sido una parte integral de mi rutina de ejercicios y práctica de entrenamiento personal durante años, y ningún otro tapete que haya probado me ha facilitado realizar movimientos regulares. Su superficie espumosa y de apoyo proporciona una base atractiva para sus objetivos de actividad. Úselo para estirar, hacer cardio de bajo o alto impacto, o incorporar ejercicios de peso corporal o entrenamiento con pesas a su rutina para mejorar su estado de ánimo.

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Botas Adirondack III

Desde $174.90

Aprovechar la luz solar natural puede ser más fácil de decir que de hacer cuando la nieve llega hasta las rodillas y está oscuro a las 4 p.m. “Un buen par de botas Ugg puede funcionar”, dijo Pollak. “Solo necesitas tener cosas que te abriguen o que te ayuden a mantenerte abrigado”.

Me niego a vagar por las calles ventosas de Montreal con otra cosa que no sean mis Ugg Adirondacks. No solo son tan cómodos de usar como las zapatillas de deporte, sino que su tracción es incomparable, lo que me permite recorrer decenas de millas por semana con comodidad y facilidad en temperaturas bajo cero.

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Caja de sauna de infrarrojos

$199.99

Pollak dice que una sauna de infrarrojos es una lujosa adición a su rutina anti-triste gracias a su capacidad para desencadenar endorfinas y serotonina que le hacen sentir bien. “Los cardiólogos dicen que también es excelente para salud del corazon“, agregó. Este modelo cabe en un espacio de solo 3×3 pies, se calienta rápidamente y ofrece nueve niveles de temperatura, además de vapor.

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Suscripción mensual

$7.99

¿No quieres salir? No lo hagas. “En lugar de luchar contra el invierno, abrázalo”, dijo Pollak. “Abraza todas las cosas de Hallmark y la alegría navideña”, dijo. Tómate la noche libre, mira una película cursi que juras que nunca verás y disfruta de una escapada alegre para disfrutar de un dulce alivio.

Mi reboteador, un trampolín glorioso para adultos, me hace sentir como si estuviera en el patio de la escuela cuando no tenía ni una sola preocupación. Desde que utilicé mi reboteador durante 10 minutos al día durante las últimas semanas, mi salud mental ha alcanzado nuevas alturas, y hay ciencia que respalda este efecto. De acuerdo a investigación Según el Journal of Education, Health and Sport, el rebote tiene efectos positivos sobre problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión y el estrés.

Juro por mi Lekfit por su generosa superficie de salto y su construcción duradera, pero si su presupuesto es menor, también puede disfrutar mucho de esta opción muy popular de SereneLife con una barra de estabilidad ajustable.