IAcabo de descubrir la “regla de los 90 segundos”, un concepto neuroanatomista Dra. Jill Bolte Taylor explorado en su libro, Whole Brain Living, en 2021. Es la duración de nuestra respuesta fisiológica a emociones como la ira, desde el momento en que formamos un pensamiento hasta el punto en que nuestra sangre está “completamente limpia” de la norepinefrina liberada en respuesta, explicó Bolte Taylor a un canal de noticias americano.
Lo escuché en una revista americana. Ajetreolo que sugería que un tiempo de espera de 90 segundos podría “restablecer tu ambiente”, reformulándolo sombríamente como una alternativa a una pausa para el almuerzo: “A menudo parece una gran petición tomarse una hora para el almuerzo… todos pueden usar sólo 90 segundos para un reinicio rápido”. Presumiblemente está de vuelta en el éter porque Bolte Taylor apareció en Podcast de Steven Bartlett En noviembre pasado, explicó que si todavía sientes reacciones emocionales después de 90 segundos, “estás reconsiderando tus pensamientos”.
Bueno, sí. He estado pensando en ciertos pensamientos durante décadas (¿no lo hacemos todos?). Hay una pequeña vergüenza de 2009 que revivo repetidamente, con una reacción fisiológica de calor y sudor. ¿Hay alguna salida a esto? Bolte Taylor explicó que durante 90 segundos “disfrutó” de su emoción – “celebro el hecho de que soy capaz de enojarme” – y luego pasó.
Pasé un día siguiendo la regla de los 90 segundos para probarlo. A las 7 a.m. estaba enojado (escuchar el programa Today será suficiente) y puse en marcha un cronómetro. Descubrí que noventa segundos es una eternidad; rápidamente me cansé de aprovechar mi enojo y comencé a planificar mi almuerzo.
Luego vino la ansiedad familiar, más difícil de apreciar. “Eres un animal de lucha o huida perfectamente adaptado”, me halagaba a medida que pasaban los segundos. “Sentirse ansioso al abrir un correo electrónico demuestra lo pura sangre que eres”.
Seguí adelante toda la mañana (principalmente sintiendo ansiedad; furia dos veces derretida mientras contemplaba a Pete Hegseth) antes de darme cuenta de que tomarse 90 segundos para sentir cada gran sentimiento en un día de trabajo consumía un tiempo insoportable.
Debería tomarme el descanso de 90 segundos para almorzar de Bustle para compensar, y dado que el almuerzo es el único momento en el que experimento alegría de manera confiable, ese es un precio demasiado alto por la estabilidad emocional. Demasiadas emociones, muy poco tiempo.
