Tengo una alfombra de 1.400 dólares escondida debajo de mi sofá de terciopelo rosa.
Es la estera de terapia infrarroja y PEMF de mi compañero de cuarto, y sí, cuesta casi tanto como mi alquiler mensual. La estera HigherDose, que mide 6 pies de largo, está hecha de cuero vegano, está cubierta con cristales de amatista y obsidiana de color azul brillante y pesa tanto como un husky siberiano, hace que mi estera de yoga básica parezca una endeble losa de cartón.
La marca de bienestar afirma que su tapete más vendido puede mejorar el estado de ánimo, mejorar el sueño y acelerar la recuperación muscular mediante la “relajación total del cuerpo”. Basta con pasar 20 minutos tumbado sobre ella: según la marca, “una sesión rápida sobre la esterilla equivale a una hora de yoga o meditación”.
Dosis más alta está a la vanguardia de nuestra obsesión colectiva por el biohacking, que ha popularizado tratamientos de bienestar como los anillos Oura y las máscaras de terapia de luz roja. La marca vende una lista de productos extravagantes: mantas de sauna de infrarrojos, filtros de cabezal de ducha con luz roja e incluso una gorra de béisbol con luz roja que pretende promover un cabello más lleno. En cuanto a la alfombra, celebridades como Julianne Hough y Gwyneth Paltrow promocionó sus beneficios. Incluso ha sido elogiado en otros revisar puntos de venta.
En el caso de mi compañera de cuarto, ella es la que más usa la configuración de “enfoque” en el tapete. “Siento que estoy trabajando”, me dijo sobre el uso del tapete durante el año pasado. También la ayudó a relajarse.
Todo me pareció un sueño. Como instructora de yoga certificada y un poco adicta al bienestar, experimenté con suplementos y probé productos de moda. Tónicos de magnesio y escribe sobre mindfulness y correr. Tengo un dolor constante por correr más de 20 millas por semana. Y mi personalidad tipo A a menudo me deja abrumado y ansioso.
Entonces decidí pasar una semana probándolo. (Mi compañero de cuarto estuvo de acuerdo gentilmente). También pregunté a los expertos que estudian la terapia PEMF sobre la ciencia detrás de un tapete como este.
De un vistazo
Dosis más alta
Estera infrarroja PEMF Pro
$1,374
¿Funciona la terapia PEMF?
La terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF) envía vibraciones electromagnéticas a las células, que pueden estimularlos promover la curación y reducir el dolorsegún estudios. Esto puede parecer ciencia ficción, pero PEMF tiene ha existido desde la década de 1970. Ha obtenido la aprobación de la FDA. para uso médico en 1979 y desde entonces ha sido adoptado por algunos fisioterapeutas y atletas profesionales para la recuperación.
¿Funciona la terapia de calor infrarrojo?
La estera HigherDose también utiliza tecnología de calor infrarrojo lejano. Comúnmente utilizado en saunas, se ha demostrado que este tipo de terapia trata afecciones como fatiga, presión arterial baja y depresión. Dado que utilicé ambas configuraciones del tapete al mismo tiempo, mis resultados también podrían atribuirse a la terapia de calor del tapete.
En cuanto a estos cristales integrados, la marca afirma que “amplifican los beneficios”. Ningún estudio científico ha demostrado que tengan algún efecto beneficioso sobre la salud física, aunque pueden ayudar a calmar o mejorar el estado de ánimo gracias al efecto placebo.
como lo probé
Pasé una semana comparando la estera de HigherDose con la estera de yoga de goma estándar de Manduka, la que uso habitualmente.
Manduka
Esterilla de yoga de 5 mm.
Desde $59
Cada noche, los colocaba uno al lado del otro en mi sala de estar y me recostaba boca arriba durante 20 minutos en cada colchoneta, el tiempo que sugiere HigherDose para un “ciclo PEMF completo”. Cada día alternaba el orden en que los probaba. Limité mis movimientos mientras estaba en la colchoneta y no hablé, cerraba los ojos o leía en mi Kindle (La esposa loca y Nunca lo sabrás).
Se dice que las cuatro frecuencias PEMF de la estera HigherDose tienen diferentes efectos: “sueño” (3 Hz), “conexión a tierra” (7,8 Hz), “creación (10 Hz) y “enfoque” (23 Hz). Opté por 3 Hz porque siempre estoy interesado en mejorar mi sueño y la configuración de calor infrarrojo más alta ya que hace mucho frío.
Utilizando la función “instantánea de salud” de mi reloj Garmin, medí la variabilidad de la frecuencia cardíaca y los niveles de estrés después de acostarme en cada colchoneta. La variabilidad de la frecuencia cardíaca es un indicador de cómo responde su cuerpo al estrés. Una caída puede indicar que su cuerpo está tengo problemas para recuperarme factores estresantes físicos o mentales.
Mi semana con la esterilla PEMF HigherDose
El primer día, saqué sin ceremonias la alfombra de 43 libras de debajo de nuestro sofá.
Para activar su calor infrarrojo y sus frecuencias electromagnéticas, conecté un controlador voluminoso de forma cuadrada en una de sus esquinas. (Los botones y diales en la pantalla del controlador hacen que parezca algo vendido por un científico loco en lugar de un marca de bienestar de moda.) A continuación, ajusté la configuración del tapete, escuchando el pitido agudo mientras aumentaba la configuración de calor a “alta” y la frecuencia PEMF a “dormir”.
Tan pronto como me acosté en la colchoneta, el calor infrarrojo me envolvió en su calidez. Me sentí tranquilo e incluso con un poco de sueño. Después de 20 minutos, estaba lista para acostarme e irme a dormir, aunque había sentido un efecto similar después de una taza de té de manzanilla (0,50 dólares por sobre) o un baño caliente (incluido en el alquiler). Y a pesar de todas las comodidades del tapete, mi cuerpo no se sentía recargado “a nivel celular”, como afirma la marca.
Y las noches siguientes, mi precioso sueño (del cual necesito al menos ocho horas para funcionar) no mejoró. Por el contrario, me despertaba todas las noches alrededor de la 1 de la madrugada, lo cual no era típico en mí. También estaba experimentando sueños vívidos e inquietantes que correspondían con el inicio de mi prueba. (La primera mañana siguiente, maldije en silencio la alfombra. Me miró inocentemente desde debajo de nuestro sofá).
“Algunas personas pueden sentirse inicialmente más estimuladas antes de que su sistema adopte una respuesta parasimpática”, dijo Jessica Alcalde, vicepresidenta de producto de la marca. El sistema nervioso parasimpático gestiona el descanso. “En estos casos, recomendamos utilizarlo más temprano en la noche o comenzar con sesiones más cortas”.
Sin embargo, a mitad de mi viaje de prueba, todavía me preguntaba si la alfombra era simplemente una almohadilla térmica glorificada de gran tamaño. El tercer día corrí 7 millas heladas. Luego tuve mi sesión nocturna en la colchoneta, lo que implicó otra lucha para mover su gran peso debajo de mi sofá. A la mañana siguiente, me desperté ansioso por sentir la magia curativa de la sofisticada tecnología PEMF.
Para mi decepción, mis pantorrillas todavía estaban tensas y todavía me dolían los pies.
El Dr. Robert Dennis, ingeniero e investigador que desarrolló dispositivos PEMF para la NASA, pensó que debería esperar más. “Dentro de cuarenta años, cuando tengas 60 años, el efecto será espectacularmente profundo. Es como una cuenta de jubilación: es mejor cuando seas mayor”, afirmó. (Dennis es un firme defensor de la terapia PEMF y ha desarrollado dispositivos que utilizan esta tecnología para otra empresa. También me dijo que, habiendo experimentado personalmente el alivio del dolor al utilizarla, “mi objetivo en la vida es hacer que esto sea accesible para todos”.) Alcalde de HigherDose también dijo que la tecnología PEMF del tapete apoya la recuperación muscular “de una manera más acumulativa”.
Sin embargo, en la reciente cobertura de The Guardian sobre las alfombras PEMF domésticas, otro experto se mostró más escéptico. Gary Housley, catedrático de fisiología de la Universidad de Nueva Gales del Sur, se refería a las alfombras que sólo tenían esta tecnología (sin calor infrarrojo ni cristales), pero le dijo a nuestro reportero de salud que la categoría era “muy variable”. Los campos electromagnéticos que generaron eran “muy, muy débiles”, dijo, en comparación con los dispositivos médicos PEMF formales.
Mis resultados
Como profesora de yoga, me enorgullezco de estar en armonía con mi cuerpo. Sin embargo, para mi sorpresa, mi Garmin notó un pequeño aumento en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) después de que me recosté sobre la alfombra infrarroja PEMF, aproximadamente dos milisegundos más de lo habitual. Por lo general, está a mediados de los 90, pero puede llegar a los 80 cuando estoy estresado.
Este cambio “no es algo que la gente pueda sentir a veces”, dijo la Dra. Magda Havas cuando le pregunté al respecto. Sus estudios concluyeron que PEMF podría ayudar a reducir el dolor causado por osteoartritis.
Pero la VFC fluctúa naturalmente en milisegundos a lo largo del día, y mi Garmin mostró “niveles de estrés” patentados ligeramente más bajos cuando usaba mi cinta de correr habitual. yo no lo hice sentir más o menos acentuado por uno u otro. En otras palabras, los datos fueron una especie de lanzamiento de moneda. Si la estera HigherDose (o la estera Manduka) tuvo un efecto mensurable en mi sistema nervioso, mi reloj no pudo demostrarlo con certeza después de una semana.
Dosis más alta
Estera infrarroja PEMF Pro
$1,374
Es posible que la tecnología PEMF me hubiera sido más útil si la hubiera usado por más tiempo. “Una vez que las células se energizan, afecta a los órganos. Y una vez que los órganos se energizan, afecta a todo el cuerpo. Así que lleva tiempo”, dijo Havas.
Aún así, es posible que no quieras gastar el equivalente a una membresía anual en un estudio de yoga en una estera si ya te sientes relajado después de 15 minutos de meditación, o en una almohadilla térmica de $20 (nuestra colaboradora María Ricapito recomendó esta “cómoda”).
En cuanto a mí y mi búsqueda más consciente de mi presupuesto para dormir mejor y menos estrés: prefiero leer una novela en la cama o simplemente extenderla sobre mi vieja alfombra de goma.
