¿Qué le da sentido a tu vida?
Si realmente no lo sabes, no estás ni mucho menos solo. “Estamos en medio de una crisis de significado”, dice Bill Burnett, director ejecutivo del Life Design Lab de la Universidad de Stanford.
Muchas fuentes tradicionales de significado, como la fe religiosa y la comunidad, han estado en declive durante décadas, creando un vacío. Luego, la pandemia de Covid-19 provocó un cambio masivo en las prioridades: “La gente estaba un poco a la deriva”, dice Burnett.
La crisis económica actual, las amenazas de redundancia de la IA y la incertidumbre futura pueden hacer que usted se pregunte: ¿Cuál es el punto?
Pero encontrar significado no tiene por qué ser una búsqueda noble, dice Burnett: puedes comenzar a darle más significado a tu vida hoy.
Burnett y el cofundador de Life Design Lab, Dave Evans, ambos ingenieros mecánicos y ex empleados de Apple, aplican el pensamiento de diseño pragmático a problemas comunes de la vida.
Su nuevo libro, Cómo vivir una vida significativa, contiene estrategias para aprovechar al máximo su experiencia diaria y encontrar un propósito sin poner su vida patas arriba.
“El significado de la vida es una gran cuestión filosófica y no somos filósofos”, dice Burnett. “Pero podemos ayudar si le damos más significado a la vida o la vivimos más plenamente”.
bajar la barra – y reformular la pregunta
Si estás luchando por encontrar significado, es posible que estés apuntando demasiado alto.
Los conceptos de encontrar el propio propósito (lo que implica que sólo hay uno) y realizarse uno mismo (o convertirse en “todo lo que uno es capaz de llegar a ser”, identificado por el psicólogo pionero Abraham Maslow como el pináculo de la experiencia humana) no sólo son intimidantes, sino en gran medida inalcanzables.
En lugar de ello, cultiva más significado en cada momento. “Pon el listón bajo y acumula pequeños cambios a lo largo del tiempo”, dice Burnett.
En su libro, Burnett y Evans identifican cuatro elementos clave para “dar sentido”: asombro, fluidez, coherencia y comunidad. Puede resultar bastante sencillo mejorarlos, afirma Burnett.
“Esas nociones de que tienes que estudiar filosofía, meditar, sentarte en una montaña durante un mes, o dejar tu trabajo y hacer lo de comer, rezar y amar… no tienes que hacer nada de eso”.
Preguntarse: ve más allá de ti mismo
Un objetivo mejor que la autorrealización es lo que Maslow y otros psicólogos llaman “autotrascendencia”: sentir asombro, asombro y una conexión con algo más grande.
Es mucho más alcanzable que un “yo totalmente realizado y optimizado”, dice Burnett, y cada vez hay más evidencia de que beneficia la salud mental y el bienestar, al tiempo que reduce el estrés y libera oxitocina.
La clave es crear oportunidades para maravillarse todos los días, en lugar de esperar una ocasión especial o una vista impresionante.
“Puedes experimentar un momento de amor trascendente con tus nietos, o de belleza trascendente (mirando) una flor en medio de la nada”, dice Burnett.
Él y Evans apoyan una práctica regular de asombro y curiosidad: “Cuanto más lo haces, más cambia tu forma de pensar. » Una forma de hacerlo: imagina que estás usando “gafas milagrosas”, que te permiten ver el mundo que te rodea de nuevas maneras. ¿Qué te llama la atención? ¿Qué es algo maravilloso que quizás hayas olvidado?
Para fluir: perderse en el momento
La mayor parte del tiempo, nuestras energías se centran en lo que Burnett y Evans llaman “transacciones”: marcar tareas en una lista de tareas pendientes, responder a problemas inesperados de nuestro día a día y trabajar de otra manera para que todo funcione sin problemas.
“No hay nada malo en eso”, dijo Burnett. Pero si aprendemos a excluir los pensamientos del futuro y existir sólo en el momento presente, podremos sentirnos más vivos.
Burnett lo compara con el estado de flujo psicológico, “el lugar donde el tiempo se detiene y estás realmente conectado con lo que estás haciendo”. Con práctica, es posible lograr consistentemente esta absorción y presencia total y escapar del “mundo transaccional”, dice. “Puedes aprender a ‘activar el interruptor'”.
Intente perderse en una tarea mundana como cortar cebollas, sin un podcast u otra distracción, e imagine que todo su mundo se extiende únicamente a la tabla de cortar. O siéntate y observa un árbol durante cinco minutos hasta que comprendas los pequeños movimientos de todas las hojas. Incluso una caminata a la mitad de su ritmo habitual puede ayudar.
Si eso suena aburrido, aumentar la tolerancia al aburrimiento es parte del problema, según Burnett y Evans, porque promueve una mentalidad de aceptación y disponibilidad.
Consistencia : encuentra tu brújula
A menudo, las crisis de significado o de identidad surgen cuando las personas se dan cuenta de que sus carreras y relaciones son simplemente el resultado de lo que se espera de ellas, dice Burnett.
“La gente pasa por estas situaciones y un día se encuentra diciendo: ‘Espera un momento, ¿cómo diablos llegué aquí?’ Esto no es lo que quiero.”
En Cómo vivir una vida significativa, Burnett y Evans escriben que en una vida coherente, tus acciones reflejan tus valores y creencias. Cuando estos tres elementos están todos alineados, el significado surge más fácilmente.
Más por qué soy así:
Determina estos valores, sugieren, respondiendo tres preguntas: ¿Qué está pasando en tu vida en este momento? ¿Qué significa trabajar para ti? Por último, según usted, ¿qué es lo que da sentido a la vida?
Tus respuestas mostrarán dónde tus valores podrían estar en desacuerdo con tu situación y cómo alinearlos más.
Esta información puede servir como una brújula personal, ayudándole a afrontar el cambio y la incertidumbre, dice Burnett.
Recomienda repetir el ejercicio cada vez que se enfrente a un nuevo desafío o etapa en la vida; incluso él mismo lo hizo después de la publicación de este libro.
Está bien establecido que las relaciones proporcionan significado, pero algunas son más transformadoras que otras, dicen Burnett y Evans.
Los grupos sociales más influyentes son lo que ellos llaman “comunidades formativas”: personas que comparten un interés común en aprovechar al máximo la vida y responder a las grandes preguntas.
En lugar de organizarse para pasar un buen rato o lograr objetivos particulares, las comunidades formativas fomentan una forma de ser, explica Burnett. El único criterio es que los miembros estén motivados para vivir una vida más auténtica y significativa y que se apoyen mutuamente para hacer lo mismo.
Intente identificar de dos a cinco personas más que podrían estar abiertas a este tipo de conversaciones y reúnase con usted (en línea o en persona) cada dos o tres semanas. “Es difícil emprender este viaje por tu cuenta… Encontrarás la respuesta en el mundo, con otras personas e interacciones”, dice Burnett. Los beneficios incluyen relaciones sólidas y gratificantes, así como nuevas ideas y formas de pensar.
Pruebe pequeños pasos y acepte el proceso
A menudo, cuando las personas se sienten a la deriva, no pueden identificar lo que quieren o lo que se están perdiendo, dice Burnett, o pueden haber fijado su mirada en una meta que no se traducirá en felicidad.
Él y Evans sugieren mirar creativamente la insatisfacción, idear muchas soluciones potenciales y probarlas. “Nuevamente, ponga el listón bajo”, dice Burnett. Por ejemplo, si está considerando un cambio de carrera, hable con alguien en ese puesto. Si cree que escribir un libro le daría sentido a su vida, intente escribir 500 palabras al día, durante solo una semana.
Estos pasos pueden ser importantes en sí mismos, señala Burnett.
En lugar de ser un logro, tal vez sea mejor pensar en el significado como un proceso de devenir que tiene lugar en cada momento. Tampoco tiene por qué ser tan malo. A menudo, dice Burnett, vivir una vida significativa comienza simplemente con intentar “tener un día mejor”.
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Cómo vivir una vida significativa: usar el pensamiento de diseño para desbloquear el propósito, la alegría y la fluidez todos los días, de Bill Burnett y Dave Evans, ya está disponible en los EE. UU. y se publicará en el Reino Unido el 12 de marzo.
