t¿Quieres dejarte crecer el cabello? Si es así, esto es lo que sugieren las redes sociales: lavarse el cabello diariamente; no te laves con champú todos los días; evitar los sulfatos; abrazar los sulfatos; utilizar tratamientos con proteínas; absolutamente no utilice tratamientos con proteínas; Córtate el cabello con regularidad, pero no con demasiada regularidad.
¿Es esto útil?
La gran cantidad de consejos sobre el cuidado del cabello disponibles en línea a menudo los brindan personas influyentes telegénicas y no profesionales médicos. Este consejo te promete la melena espesa y brillante de un pura sangre, pero se basa más en vibraciones que en ciencia real.
En particular, es fácil convertir nuevos ingredientes o fórmulas en palabras de moda. Pero muchos productos que prometen el crecimiento del cabello no han sido investigados ni probados adecuadamente. Eso hace que sea difícil saber si realmente pueden hacer lo que prometen, dice el Dr. Luis Garza, profesor de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
Entonces, ¿cómo hacer crecer un cabello más largo y saludable? Preguntamos a los expertos.
¿Cuál es el proceso de crecimiento del cabello?
El cabello crece en tres fases, dice el Dr. Sindhuja Sominidi Damodaran, dermatólogo del grupo de pérdida de cabello de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.
En primer lugar, la fase anágena es la fase de crecimiento activo del ciclo del cabello, explica Damodaran. La duración de esta fase depende de la localización del cabello: de dos a seis años para el cuero cabelludo, por ejemplo, o sólo unos meses para las cejas y las pestañas. “Cuanto más tiempo esté el cabello en la fase anágena, más largo será”, dice Damodaran.
La fase catágena es una fase de transición. Marca el final del crecimiento activo y dura de dos a tres semanas. La fase telógena es una fase de reposo; los folículos están inactivos y no se produce ningún nuevo crecimiento. Esto suele durar unos tres meses.
A estas tres fases de crecimiento les sigue la fase exógena o fase de excreción. El cabello viejo se cae y en su lugar, nuevos tallos de cabello comienzan su fase anágena, reiniciando el ciclo.
El cabello crece de forma asincrónica, por lo que diferentes mechones pueden estar en diferentes fases de crecimiento. Según la dermatóloga certificada Dra. Elyse Love, en un momento dado, aproximadamente entre el 85 y el 90 % del cabello está en la fase anágena, entre el 10 y el 15 % está en la fase telógena y el 1 % está en la fase catágena. En cuanto a la fase exógena, los humanos suelen perder entre 50 y 100 cabellos por día, dice Damodaran.
¿Qué determina la longitud del cabello?
Los dos factores principales que determinan la longitud del cabello son la duración de la fase anágena y la rotura del cabello.
“Aquellos con fases anágenas más largas tienen naturalmente el cabello más largo”, dice Love.
La duración de la fase anágena está determinada en gran medida por la genética, pero también puede verse afectada por las hormonas, la nutrición y factores ambientales, dice Damodaran.
Sin embargo, es difícil calcular cuánto dura la fase anágena, dice Damodaran, porque no existe una prueba disponible comercialmente.
Incluso con una fase de crecimiento generosa, el cabello debe permanecer intacto y en buenas condiciones para alcanzar su longitud máxima potencial. Desafortunadamente, los métodos y tratamientos de peinado populares a menudo pueden hacer más daño que bien a nuestro cabello, dicen los expertos.
“Probablemente la causa más común de daño al cabello son los tratamientos capilares demasiado secos”, dice Garza. Cuando el cabello se vuelve demasiado secono contiene suficiente humedad ni aceite para mantener su textura y estructura naturales y, por lo tanto, es más probable que se rompa.
Estos tratamientos incluyen aquellos que aplican exceso de calor a las hebras, como secar con secador, rizar o alisar; y aquellos que aplican productos químicos agresivos, como lejía o alisantes químicos.
El uso regular de peinados recogidos o trenzas apretadas también puede provocar la caída del cabello, lo que se llama alopecia por tracción, dice Love. Estos estilos tiran del cabello y con el tiempo esto provoca la caída del cabello. “Afecta más comúnmente a la línea frontal del cabello, pero potencialmente puede afectar cualquier área del cuero cabelludo”, dice Love.
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El tipo de cabello es otra variable a considerar. Damodaran explica que el cabello liso tiende a ser mecánicamente más fuerte y más difícil de romper que el cabello rizado o encrespado. Por lo tanto, las personas con cabello rizado deben usar peinados protectores y evitar cepillarse y peinarse con fuerza. “El cabello rizado se beneficia de productos acondicionadores profundos que retienen la humedad”, mientras que al cabello liso “le va bien con productos más claros para evitar la grasa”, dice.
¿Cuáles son las técnicas efectivas para hacer crecer el cabello?
Hay muchos tipos y texturas de cabello, pero “las estrategias de crecimiento del cabello son las mismas” para todos, dice Love.
Mantener un cuero cabelludo sano
Además de evitar tratamientos duros y resecantes, una de las claves para un cabello sano es empezar por la raíz. “Un cuero cabelludo sano es esencial”, dice Love. Investigación ha demostrado que un cuero cabelludo sano juega un papel vital en la producción de un cabello sano.
Garza recomienda lavar el cabello “con una regularidad que prevenga la caspa” y evitar que se seque mediante el uso de acondicionadores y aceites para el cuero cabelludo.
Los diferentes tipos de cabello y cuero cabelludo requerirán diferentes frecuencias de lavado. “Aquellos con cabello liso y fino probablemente se lavarán varias veces a la semana, mientras que aquellos con rizos pueden lavarse una vez a la semana”, dice Love.
Utilice productos con eficacia comprobada.
Para las personas que luchan contra la caída o el adelgazamiento del cabello, los expertos recomiendan minoxidil (Nombre de marca estadounidense: Rogaine; nombre de marca del Reino Unido: Regaine), un medicamento que puede estimular el crecimiento del cabello en adultos. Puede usarse como una espuma tópica aplicada directamente sobre el cuero cabelludo y está disponible sin receta. Los dermatólogos también pueden recetar minoxidil por vía oral, en forma de pastillas.
Love dice que otras opciones efectivas de prescripción incluyen espironolactona para la caída del cabello en mujeres y finasterida para la caída del cabello de patrón masculino. Lo mejor es consultar a un dermatólogo antes de utilizar cualquiera de estas opciones.
Mantén la calma y come equilibrado.
Por último, cuidar tu cabello muchas veces requiere cuidar tu salud en general. Damodaran recomienda mantener los niveles de estrés bajo control (actividades como el yoga y la meditación pueden ayudar) y mantener una dieta equilibrada. El hierro, el zinc y la vitamina D son especialmente importantes para el crecimiento del cabello, afirma.
Tenga cuidado al llenar su carrito de compras con suplementos para el crecimiento del cabello, advierte Damodaran. “Si se lleva una dieta equilibrada y sin carencias, no es necesaria ninguna suplementación”, explica. “La suplementación excesiva puede provocar otros problemas, incluida la caída del cabello”.
¿Existen tratamientos para la caída severa del cabello?
Si continúas perdiendo cabello, es importante identificar correctamente la causa subyacente, ya que esto determinará el mejor tratamiento. Algunas enfermedades autoinmunes, como la alopecia areata, responden mejor a las inyecciones de corticosteroides, mientras que la caída del cabello de patrón femenino se puede tratar con regulación hormonal, dice Love.
Damodaran también señala afecciones como el efluvio telógeno o la caída del cabello como resultado del estrés físico o emocional como cirugía, hospitalización, exámenes u otros acontecimientos importantes de la vida. Afortunadamente, dice, la enfermedad “tiende a mejorar por sí sola en un plazo de cuatro a seis meses, una vez que se resuelve el factor precipitante”.
Si no puede determinar la causa del daño o la caída de su cabello, busque ayuda profesional. “Es útil consultar a un dermatólogo certificado para obtener un plan de tratamiento, incluso si en última instancia prefiere opciones sin receta”, dice Love.
