A veces, realizar un cuestionario en Internet un martes por la noche al azar puede cambiar tu vida, primero para mejor y luego para peor.
¿Le molestan estímulos intensos, como ruidos fuertes, olores fuertes o cafeína? ¿Estás profundamente conmovido por las artes o la naturaleza? ¿Te sientes abrumado cuando suceden tantas cosas a tu alrededor? ¿Tiene dificultades con los grandes cambios?
Desde que tengo uso de razón, he sentido la vida con más intensidad que muchas otras personas. Paso mis días agotado, expuesto al mundo. Puedo oler la comida, el océano, las flores cuando nadie más parece hacerlo. Un hermoso amanecer me enviará a un éxtasis extático. Me fascinan e impresionan los acontecimientos diarios más pequeños. Los grandes eventos sociales, como las bodas, pueden dejarme abrumado hasta el punto de disociarme. Un día, mientras conducía por la carretera, vi a un conductor desviarse para golpear intencionalmente a una serpiente marrón con sus neumáticos. Sollocé tan fuerte que tuve que parar. Porque no era sólo esta serpiente. Por un momento, esta crueldad y sufrimiento parecieron unidos a todas las demás crueldades y sufrimientos, parte del mismo tejido invisible, y todo estaba sucediendo. AHORA. ¿Alguien más podría sentir todo a la vezMe pregunté a mí mismo.
Luego el cuestionario. Una etiqueta. Yo era una persona muy sensible.
El término “persona altamente sensible” (PAS) fue acuñado por la psicóloga Elaine Aron a mediados de los años 1990. Según Aron e investigadores posteriores, las PAS tienen altos niveles de sensibilidad al procesamiento sensorial, un rasgo de personalidad influenciado biológicamente (como la introversión y la extroversión) integrado en el sistema nervioso. La teoría es que la PAS responde mejor a los estímulos, procesa las experiencias más profundamente, es muy sensible a las influencias estéticas y vive con un mundo interior vívido y complejo. Aunque no es un trastorno que pueda ser diagnosticado por un psicólogo o mediante un test oficial, los estudios han encontrado Existen diferencias en las regiones del cerebro de personas que son altamente sensibles al procesamiento sensorial.
Después del cuestionario en línea, leí todo lo que pude sobre mi nuevo sello. Me inscribí para recibir un boletín informativo por correo electrónico para personas muy sensibles y lo traté como una Biblia. Había citas filosóficas, fotografías de estanterías y bosques frondosos, discusiones sobre el dolor de ser humano.. Eran mi gente. Fui yo. Me sentí visto.
No pasó mucho tiempo antes de que ser PAS se infundiera en mi identidad. Me lo puse por la cabeza como si fuera un suéter y envolví ambos brazos con fuerza alrededor de mi cuerpo. Fue reconfortante, afirmativo y fortalecedor, hasta que dejó de serlo.
Siete sonidos HSPS ordinarios Debe evitar, » lea los títulos de los artículos en línea. Por qué las personas altamente sensibles deberían identificar sus factores desencadenantes antes de cada situación social; Once cosas para hipersensibles Tienes que sentirte en paz.
Por encima de todo, consideraba que ser PAS era un regalo. Da belleza y significado a la vida cotidiana y da más profundidad a mi escritura. Pero también reconocí las desventajas y, a veces, luché con el desafío de sentir todo tan profundamente. Pero ahora parecía que tenía que protegerme, organizar mi mundo, en formas que ni siquiera había pensado.
El boletín informativo y las cuentas de redes sociales que comencé a seguir me dijeron que había cosas que podía y no podía hacer. Cosas que yo debe tener siente paz. Me dijeron que era frágil y que siempre corría el riesgo de desplomarme por agotamiento. Me dieron una lista de cosas que hacer diariamente, cosas como “escaneos ambientales” para evitar estímulos no deseados. Había un enlace a una gorra con la palabra “abrumado” impresa en el frente. Este mundo online me ha enseñado a transformar mi personalidad en patología, a ver todas mis experiencias (pasadas, presentes y futuras) a través de la lente de mi marca. Cuando hice esto, el mundo pasó de ser un lugar a veces estresante a uno lleno de minas terrestres, algo amenazador y desencadenante.
Me he vuelto muy bueno ensayando mentalmente en privado eventos futuros en nombre de la autoconservación: si voy demasiado tiempo a esas bebidas de cumpleaños, me sentiré abrumado y no dormiré bien, entonces estaré muy cansado mañana pero mi café me dará dolor de cabeza, por lo que no podré concentrarme durante esa llamada telefónica del trabajo, y luego, una y otra vez. Enumeré mis miedos hasta que parecieron hechos, mis pensamientos tiraban de mí con una correa fantasma.
Rápidamente me di cuenta de que había creado una jaula mental a partir de mi sensibilidad, transformándola en ansiedad. Cuanto más me concentraba en ello, más estresado me sentía y más necesitaba controlar mi entorno para protegerme.
En los últimos años, el autoetiquetado y el autodiagnóstico se han vuelto cada vez más comunes, a medida que las personas recurren a la información en línea, el lenguaje de los síntomas y los marcos de identidad para darle sentido a su experiencia interna. Pero los expertos advierten que esto a veces puede ser más perjudicial que útil.
“Hoy en día, como tenemos acceso a tanta información y ciertos diagnósticos y presentaciones psicológicas se han convertido en parte del discurso generalizado, el autodiagnóstico puede ser un problema”, dice Hannah Jensen, psicóloga clínica de Surf Coast en Victoria. “Algunas personas pueden volverse muy atentas a los síntomas autodiagnosticados, lo que puede conducir a una mayor angustia sin el apoyo de un profesional capacitado. El diagnóstico también puede ser incorrecto, o las personas pueden sobrepatologizar las experiencias emocionales apropiadas; por ejemplo, la tristeza o el duelo pueden etiquetarse como depresión”.
Había adquirido una etiqueta que me hacía sentir comprendido, pero había perdido la capacidad de ver mi vida tal como es: experiencias de momento a momento a las que puedo responder como ser humano, no un rasgo de personalidad que dicta cómo opero en el mundo.
Quería disfrutar de lo “bueno” sin sufrir lo “malo” de ser PAS, pero tampoco quería vivir en un universo envuelto en burbujas de mi propia creación. ¿Era posible? Comencé a preguntarme si tenía más poder del que me había enseñado la etiqueta.
Resulta que el cerebro es extremadamente maleable en lo que respecta a cómo respondemos al mundo. Con el tiempo, aprendí técnicas de reentrenamiento cognitivo y prácticas de conexión a tierra, pero lo más importante es que aprendí que la sensibilidad es una tendencia biológica y no una identidad fija. Puede que mi sistema nervioso esté configurado de forma un poco diferente, pero mi atención sigue centrada en mí y cuando dejo de explorar el mundo en busca de amenazas, estoy más disponible para notar la pura magia de estar vivo.
Me di de baja de ese boletín y ahora mi vida implica muy poca agitación pero sí tanta belleza y respeto. Antes me sentía vista. Ahora me siento libre. Sé cuál prefiero.
