Soy entrenador personal. Aquí está el equipo exacto que uso en casa | vida y estilo

Un buen conjunto de bandas de resistencia es la piedra angular de un gimnasio bien equipado. SPRI se encuentra entre los mejores porque son lo suficientemente anchos como para permanecer en su lugar durante todo el entrenamiento sin moverse como muchas otras opciones que he probado. Y su material de látex de caucho no se ha deformado ni estirado en la década posterior a su propiedad.

Comience envolviéndolos alrededor de la parte superior de la pantorrilla o la parte inferior del muslo para activar los músculos dormidos, o envuélvalos alrededor de las muñecas para levantar los hombros para practicar la movilidad y desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Para mí, la banda de intensidad media permite un amplio rango de movimiento sin sacrificar la alineación.

De todos los tapetes que he probado a lo largo de mi carrera como entrenador personal, entusiasta del yoga y escritor sobre compras, este está a la altura de las expectativas. Su diseño de doble cara proporciona una superficie adherente para mayor tracción durante las posturas de equilibrio y un lado espumoso y afelpado para proteger las articulaciones durante movimientos de alto impacto. Un aditivo microbiano lo mantiene limpio por más tiempo, lo cual es una ventaja en ambientes húmedos. En comparación con la otra esterilla de yoga que tengo, la Alo Yoga Warrior Mat, esta es considerablemente más ligera, lo que facilita la espalda si alguna vez quieres hacer ejercicio mientras viajas.

celebración

mancuernas ajustables

Desde $109.99

Siempre pensé que un gimnasio en casa tenía que incluir paredes enteras de soportes para pesas, hasta que descubrí los sistemas de pesas todo en uno. Esta opción ajustable de Feierdun incluye discos de pesas que puede reconfigurar en todo tipo de equipos, incluidas pesas rusas, mancuernas y una barra. La barra acolchada te permite jugar con sentadillas pesadas y peso muerto, mientras que las manijas independientes pueden funcionar como soportes para flexiones si experimentas sensibilidad en la muñeca o quieres profundizar tus flexiones. El único inconveniente aquí es que, dado que sus discos de pesas son circulares, no te sentirás apoyado en movimientos tipo tabla.

Para una actualización que se ajuste más rápido y no ruede, considere las mancuernas Bowflex SelectTech que he usado a diario durante unos cinco años. Los diales le permiten variar el peso entre 5 y 52,5 libras en sólo segundos. Sólo asegúrese de comprarlos nuevos, ya que los modelos más antiguos han sido retirados del mercado.

tu físico

Plataforma para caminar aeróbica compacta

Desde $15.99

Para imitar el ambiente innegablemente optimista de las clases cardiovasculares grupales, aterricé en este alegre y económico escalón aeróbico con piernas ajustables. Aunque eso podría evocar imágenes de leotardos y calzas, ¡y no te equivocarías! – es mucho más que eso. Úselo para apoyar su pierna trasera para las sentadillas divididas búlgaras, realizar sentadillas compensadas, jugar con flexiones inclinadas o declinadas y, por supuesto, realizar ejercicios cardiovasculares que le acelerarán el corazón. Una superficie de alta tracción y pies antideslizantes te harán sentir muy estable sin importar cómo decidas usarlo.

cuerda cruzada

Consigue un juego de cuerdas para saltar con peso

Desde $129

Piensa en lo que te hacía moverte durante el recreo cuando eras niño. Ahora toma eso y adúltalo. Este juego de cuerdas para saltar con peso Crossrope hace precisamente eso. Dos cuerdas con peso de un cuarto de libra o media libra crean una quemadura adicional en la parte superior del cuerpo cuando alcanzas tu cuota cardiovascular. Agréguelo a su entrenamiento para obtener ráfagas adicionales de cardio y acondicionamiento, o comience su entrenamiento con unos minutos de saltos como un agradable calentamiento dinámico que promueve la circulación y relaja las articulaciones. Además, con conectividad de aplicaciones que ofrece miles de entrenamientos y rutinas, es un equipo práctico que no debe pasarse por alto.

Pvolve

Pesas ajustables en los tobillos.

Desde $28

Las pesas livianas para los tobillos pueden darle vida a prácticamente cualquier entrenamiento al agregar resistencia adicional sin comprometer su forma. Estas pesas para tobillos Pvolve están tan cómodamente acolchadas que regularmente me olvido de que las estoy usando durante las sesiones de barra y Pilates de una hora de duración. Gracias a su sencilla correa, nunca perderás el ritmo al ajustarlos o quitarlos durante un entrenamiento rápido. Puede que no sean tan vanguardistas como los Bala Bangles, mucho más caros, pero afortunadamente, cuando hago ejercicio en casa, mis gatos son mi único público.

321

Rodillo de espuma sólida

$42.01

Un cuerpo fuerte es un cuerpo recuperado. He confiado en este humilde rodillo de espuma para ayudarme a recuperarme durante una década, después de todo, desde medias maratones hasta sesiones de levantamiento de pesas. Masajea las tiernas fibras que recubren los músculos, huesos y órganos, un proceso conocido como liberación automiofascial. Además de sentir increíble, alivia el dolor y la rigidez localizados. Este modelo en particular apunta con precisión a los puntos gatillo en todas partes, desde la zona lumbar hasta los glúteos, para brindar comodidad general mientras se mueve.

mancuerna de la PAC

rueda abdominal

Desde $7.99

Hago la mayoría de mis entrenamientos cuando mi hija está durmiendo, lo que hace que este silencioso equipo sea tan atractivo. Este rodillo para abdominales le permite desarrollar una fuerza central significativa al resistir las fuerzas de rotación y proteger los músculos estabilizadores de la columna y la espalda baja, desarrollando su fuerza funcional y ayudando a prevenir lesiones. Simplemente coloque las rodillas sobre una colchoneta mientras agarra cada asa y, mientras exhala, extiéndase lentamente hacia afuera mientras mantiene la espalda plana, donde sentirá un profundo compromiso en el centro, la espalda y los hombros. Mantén la posición por un segundo y luego regresa a la posición inicial mientras exhalas. Apunta a realizar de ocho a 10 repeticiones en dos o tres series.

Gimnasio Horizonte

Cinta de correr Studio Series 7.0AT

Desde $990

Ya sea que esté caminando con el teléfono o preparándome para correr, naturalmente he incorporado mi caminadora Horizon al ritmo diario de mi rutina de acondicionamiento físico y bienestar. Su cintura acolchada es increíblemente cómoda bajo los pies y es lo suficientemente espaciosa como para hacerte sentir como si estuvieras encontrando tu ritmo al aire libre. Como excursionista, también aprecio su opción de inclinación pronunciada para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto.

Si una cinta de correr de tamaño completo es demasiado cara o voluminosa, esta popular cinta de correr para caminar de Sperax cumple muchos de los mismos requisitos con su capacidad de alcanzar 3,8 millas por hora, lo que se considera una caminata rápida para la mayoría de las personas. Con su pantalla LED y conectividad de aplicaciones, puede realizar un seguimiento de sus estadísticas y quedar impresionado con ellas en tiempo real.

El rebote es básicamente un trampolín para adultos. No sólo es tan agradable como parece, sino que también tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos reducir la presión arterial, mejorar el equilibrio Y mantener la densidad ósea. Con casi tres pies de superficie, este modelo le permite experimentar de manera cómoda y segura con una variedad de estilos de salto sin sentirse limitado. He pasado cientos de horas en él hasta este punto y parece indestructible a pesar de usarse con el máximo esfuerzo.

Si el LEKFIT está un poco fuera de su alcance, este reboteador de BCAN a menos de la mitad del precio también funcionará, además agrega una barra de estabilidad ajustable.