lÚltimamente la vida ha sido como el Día de la Marmota: trabajo, gimnasio, dormir, repetir. Entre un horario de trabajo agotador, el clima sombrío y mis ganas de hibernar, mi vida social se resintió. Me siento insatisfecho, inquieto y aislado. Pero tengo muchos amigos y chats grupales activos. No puedo estar solo, ¿verdad?
¡Falso!
Cometí un error común, según Don Martin, creador de contenido y presentador del podcast Head on Fire. Incluso las personas con una vida social ocupada pueden sentirse solas si no obtienen el tiempo de calidad o la privacidad que necesitan.
Al igual que yo, Martin sentía que no se satisfacían sus necesidades. Investigando el tema de su nuevo audiolibro. ¿Adónde se han ido todos?Descubrió que la soledad se define simplemente como la brecha entre la conexión que deseas y la conexión que obtienes.
“En una habitación llena de gente uno puede sentirse solo”, subraya Martin.
Al darse cuenta de esto durante la pandemia, Martin buscó nuevos enfoques para socializar, como jugar Animal Crossing con amigos en línea, y abandonó otros compromisos en favor de otros más significativos.
“Confundí estar muy ocupado con sentirme realizado socialmente”, dice. En cambio, debemos ser proactivos y flexibles en nuestras interacciones.
Inspirándome en las experiencias de conexión de Martin, probé seis formas de cambiar mis interacciones durante dos semanas.
enviar una voz nota en lugar de texto…
Vivo solo y trabajo desde casa. En un día normal, suele haber cuatro o cinco hilos de WhatsApp activos en mi ordenador. Se rascan el deseo de tener una conversación colegiada. Sin embargo, las conversaciones poco entusiastas y los constantes mensajes pueden ser más una distracción que una fuente de conexión.
Una mañana, un amigo me envía un mensaje de texto para preguntarme cómo va mi día. Nunca habíamos hecho esto antes, pero respondo con una (¡breve!) nota de voz. Ella responde así, enfatizando su estado en WhatsApp: “sin notas de voz por favor”. “Pero haré una excepción contigo”, añade magnánimamente.
Es sólo una breve grabación de compasión por una carga de trabajo agotadora, pero escuchar su voz es un verdadero impulso, más personal e inmediato que un mensaje de texto.
O hacer una videollamada
En el piloto de Girls, Marnie Michaels rangos modos de comunicación, desde el menos íntimo (Facebook) hasta el más (cara a cara). Después del éxito de mi nota de voz, decido dar un paso más, hasta que muy criticado videollamada. Estoy seguro de que las generaciones más jóvenes están felices con FaceTim, pero ninguno de mis amigos lo hace. Por lo general, mis únicas videollamadas son con familiares directos o Zoom del trabajo.
Pero interrumpo mis rutinas sociales, así que espontáneamente opto por hacer una videollamada a un amigo. Ella contesta con un “¿Hola?” ” confundido.
No lo culpo, no estoy seguro de que alguna vez hayamos hablado por teléfono. Pero nosotros (y su adorable perro) hablamos durante unos 20 minutos. Cuando cuelgo, estoy de mejor humor gracias a la conexión cara a cara.
Martin considera que las videollamadas son una mejor aproximación a una conexión en persona que la mensajería. “Mira a alguien a los ojos”, bromea. “Entonces podrás empezar a captar esas señales no verbales… Puede ser una conversación mucho más enriquecedora y lleva menos tiempo”. »
Si estás indeciso, pide a tus amigos que te llamen, sugiere Martin: “Cuando hayas estado navegando durante tres horas y te hayas perdido en esa madriguera del conejo, tal vez sea el momento de enviarle un mensaje de texto a un amigo y decirle: ‘Escucha: llámame ahora mismo'”.
Implementar un plan regular y permanente.
Cuando me siento abrumado por el trabajo, muchas veces no se me ocurre socializar. Aquí es cuando brillan los proyectos permanentes. Todos los miércoles por la mañana, chateo por video con otro amigo que trabaja desde casa en otra ciudad. También juego un partido de fútbol social cada dos semanas y participo en un concurso de pub todos los meses.
No implica ningún esfuerzo y rara vez quiero cancelar, incluso cuando estoy más ocupado. Pienso en ellos como un andamiaje social, rutinas sociales de mano dura que resisten incluso los horarios más hostiles.
Resulta que Martin tiene algo similar. Tres o cuatro veces por semana llama a un amigo cercano de camino al trabajo. Estos registros les permiten mantenerse conectados, ya que solo se ven en persona unas pocas veces al mes.
“Esa conexión regular con alguien hace que el resto sea un poco más manejable… Tampoco quita el tiempo que pasamos juntos”, dice Martin.
Para fortalecer aún más mi andamiaje social, le sugiero a otro amigo que iniciemos un Zoom semanal en el nuevo año. Él responde con entusiasmo: “¡El lunes me viene bien!”.
Tómate el tiempo para jugar
Una de mis formas favoritas de pasar tiempo con amigos es una noche de juegos de mesa con bebidas alcohólicas. Lamentablemente, pocos de mis amigos locales comparten este interés.
después de la promoción del boletín
Me inspiro en el ejemplo de Animal Crossing de Martin. Socializar digitalmente puede considerarse inferior reunirse en persona, pero esta suele ser la única opción. Además, puede ser divertido.
“En lo que nos equivocamos en las redes sociales es en vilipendiarlas en su conjunto”, dice Martin. “La pantalla puede ser una forma enriquecedora de conectar con la gente. »
Una tarde siento que mi energía flaquea, así que le envío un mensaje de texto a un amigo para sugerirle que pruebe la versión en línea de mi juego de mesa favorito, Codenames. Claro, hay una pequeña curva de aprendizaje, pero también las mismas sensaciones que jugar en persona, y definitivamente es más reconstituyente que mi actividad de descanso habitual (preparar una taza de té y mirar a lo lejos).
La semana siguiente juego Codenames con tres personas diferentes. Algunos trucos son incluso mordaces. (El popular juego de mesa Wavelength también presenta una adaptación digital.)
Envía un SMS “Estoy pensando en ti”…
Una amiga mía hace malabarismos con la paternidad, una infección en el pecho y un trabajo ocupado. Intento hacerle saber que estoy pensando en ella enviándole un mensaje de texto o una foto, sin esperar respuesta.
“La coherencia es algo fantástico; la coherencia no debería ser un requisito para nadie”, coincide Martin. “Eso es demasiado pedirle a cualquiera”.
Más por qué soy así:
Un sábado por la mañana, mientras me preparo con tristeza para ir a trabajar, aparece en mi teléfono una foto de otro amigo en una mezcalería en Oaxaca, recordándome nuestro viaje de mochilero hace más de una década. Le envío una captura de pantalla y ella responde preguntándome si estoy libre para una llamada. Por lo general, una llamada telefónica espontánea se siente como una intrusión y me deja sin conexión. Esta vez, le devuelvo la llamada al instante y por vídeo.
Hablamos durante aproximadamente una hora, nuestra conversación más larga en más de un año, tiempo durante el cual ambos nos convertimos en propietarios de una casa. Nos damos un recorrido virtual por la casa, indicando dónde dormirá el otro durante las visitas. Es delicioso. Terminé sentándome frente a mi computadora con un humor mucho más optimista y tranquilo.
… o pedir enviar menos mensajes de texto
Si bien la coherencia es importante, también lo es sentir que tienes el control, descubrió Martin, sin sentirte “un participante pasivo en tu propia vida”, dice.
Es por eso que un flujo constante de mensajes de texto a veces puede parecer más una pérdida que un impulso. Haríamos bien en pensar en lo que consideramos “tiempo de calidad” y buscarlo.
Mi hilo más activo, con un hombre con el que comencé a salir recientemente, suena desde la mañana hasta la noche. No quiero dejar de hablar y ya lo he incorporado a las notas de voz. Pero sugiero que en lugar de extraer laboriosamente todas las historias relevantes de nuestro pasado, las guardemos para nuestro próximo encuentro.
Afortunadamente, mi referencia a una “agenda” no lo desanima. La semana siguiente, en el pub, repasamos la mayor parte de nuestra lista, mucho mejor que las anécdotas de tratamiento rápido que habríamos recibido por mensaje de texto. Ya hemos iniciado otra agenda para nuestra próxima reunión.
Después de dos semanas de experimentación, me sorprende lo mucho que disfruté este juego y lo dispuestos que estaban mis amigos a unirse. Tal vez todos estén buscando nuevas formas de mantenerse conectados en medio de vidas ocupadas.
No existe un enfoque único para evitar la soledad, dice Martin. “Lo que funcionó para usted el año pasado, la semana pasada, puede que no funcione ahora”.
También tenemos más agencia de la que pensamos. Martin lo describe como armar una “caja de herramientas en lugar de un mapa”. Todos podríamos beneficiarnos de ser más proactivos en nuestras amistades, tal como se nos anima a hacer en las relaciones románticas: por ejemplo, explicando cuánta conexión necesitamos y cómo preferimos comunicarnos, dice.
Dicho esto, mis amigos ahora pueden esperar más videollamadas.
