Dicen que la edad les llega a todos, y la edición de 2026 de la Premier League india demuestra que es despiadadamente cierto. Rohit Sharma se perderá el choque de los Mumbai Indians contra los Punjab Kings en el estadio Wankhede, lo que marca una rara ocasión en la que el jugador de 38 años estará ausente del primer puesto de los cinco veces campeones.
Rohit no es el único que se mantiene al margen. El aparentemente incansable Virat Kohli se vio obligado a jugar como jugador de impacto en el partido del Royal Challengers Bengaluru contra Lucknow Super Giants, mientras que MS Dhoni, el famoso incondicional de orden medio de Chennai Super Kings, se perdió los primeros cinco partidos de la temporada del equipo.
Los incondicionales de la IPL de una generación se enfrentan ahora a la realidad de jugar el torneo sin subirse a la rutina del cricket internacional durante todo el año.
Según Ramji Srinivasan, ex entrenador de fuerza y acondicionamiento de los indios de Mumbai y la India, el desafío físico de la IPL consiste principalmente en descanso y recuperación. “El desafío es más la recuperación que el fitness”, dijo. Estrellas del deporte. “El aspecto físico tiene más que ver con la fatiga y el movimiento de un lugar a otro.
Virat Kohli jugó como jugador de impacto debido a una lesión en la rodilla durante el partido del RCB contra el LSG. | Crédito de la foto: K. Murali Kumar.
Virat Kohli jugó como jugador de impacto debido a una lesión en la rodilla durante el partido del RCB contra el LSG. | Crédito de la foto: K. Murali Kumar.
“Los partidos terminan entre las 11:00 p.m. y las 11:30 p.m., cuando comienzan desde el campo será alrededor de las 12:30 a.m. a 1:00 a.m. A la mañana siguiente, si tienen que viajar nuevamente, todo cambia nuevamente. Se trata de cómo manejas tu cuerpo con una recuperación y nutrición adecuadas”, dijo Srinivasan.
El desafío de una agenda ocupada se vuelve cada vez más difícil a medida que envejecemos. “Después de los 30 años y más, el cuerpo comienza a desacelerarse fisiológicamente. Es natural. Así que lo que deben hacer es entrenar de manera inteligente en lugar de entrenar duro”, dijo Srinivasan.
Según Srinivasan, envejecer tiene algunas ventajas. “En este punto, conoces mejor tu cuerpo, cuándo necesitas empujar, cuándo necesitas retroceder, cuándo necesitas recuperarte, qué tipo de recuperación debes seguir.
“Lo que sigues cuando tienes entre 20 y 30 años puede no ser tan relevante ahora. Tu cuerpo cambia cada año y tienes que adaptarte a un estímulo particular”, explicó.
“Tienes que ser muy especializado dependiendo de cada individuo. Lo que se adapta a Virat no se adapta a Rohit o MS. Por lo tanto, tiene que ser altamente personalizado, sólo porque tiene éxito con un jugador no necesariamente tiene que tener éxito con otros jugadores”.Ramji Srinivasan
Srinivasan sugirió centrarse en el entrenamiento cognitivo y neuromuscular, un enfoque que compara con el de un piloto de Fórmula 1, que se centra en entrenar las habilidades cognitivas del jugador.
“Todo depende de la vía de entrenamiento neuronal, porque la cognición es lo que tu ojo percibe y cómo reacciona tu cuerpo. Por ejemplo, ves la trayectoria de una pelota que se acerca, cómo reacciona tu cuerpo a ese impulso en particular. Puede ser reactivo o proactivo”.
“Te concentras en cómo entrenas estos grupos de músculos, los músculos más pequeños y finos en lugar de los músculos gruesos. Así es como obtienes precisión, y son ellos los que pierden la respuesta neuronal a largo plazo si no los entrenas”.
Una parte inevitable del envejecimiento como jugador es la aparición de lesiones, como las que están experimentando actualmente Rohit y Kohli. Si bien los problemas son inevitables para los atletas de alto nivel, el énfasis, dijo Srinivasan, debe estar en un enfoque proactivo para identificar las causas subyacentes y abordarlas rápidamente.
“La idea es que la medicina preventiva es mejor que la medicina curativa, y si no se puede prevenir, la medida curativa tiene que ser más rápida”, afirmó.
“Cualquier atleta tendrá problemas, pero hay que identificar los factores que contribuyen a ellos. Cuando haga su evaluación y control, sabrá que hay probabilidades, especialmente a medida que envejece. Entonces, si se trata de una lesión en el tendón de la corva, ¿por qué ocurrió? ¿Se debe a deshidratación, falta de condición física o estiramiento excesivo?”
También enfatizó que no existe un enfoque único para todos. La metodología de entrenamiento para jugadores como Kohli o Rohit, que recientemente abandonaron el tren Test y T20I pero aún juegan en un formato único, tendrá un enfoque diferente al de un jugador como Dhoni, para quien la IPL es la única forma restante de cricket profesional.
Rohit Sharma sufrió una lesión en el tendón de la corva izquierdo que lo dejó fuera del partido contra PBKS. | Crédito de la foto: Emmanuel Yogini.
Rohit Sharma sufrió una lesión en el tendón de la corva izquierdo que lo dejó fuera del partido contra PBKS. | Crédito de la foto: Emmanuel Yogini.
“Cuando seas joven y fuerte, si comes hierro, podrás digerirlo. A los 30, aunque comas alimentos, no los digerirás”, explica entre risas. “Así que hay que estar muy especializado dependiendo de cada individuo. Lo que se adapta a Virat no se adapta a Rohit o MS. Por lo tanto, tiene que ser muy personalizado, sólo porque tiene éxito con un jugador no necesariamente tiene que tener éxito con otros jugadores.
“Tiene que haber progresión en todo. Llegar de repente y correr no te ayudará, no importa lo en forma que estés. Cuando compites, tu cuerpo y tu mente reaccionan de manera diferente cuando entrenas.
“Lo principal es que el profesional tiene que entender que cuando compites, suceden muchas cosas que no suceden durante el entrenamiento. Así que la idea es prepararte a través del entrenamiento, es una simulación.
“No puedes hacer eso porque hay muchas variables. Pero estar muy cerca de la realidad en tu módulo de entrenamiento realmente ayuda. Por ejemplo, cuando tienes 20 años, puede que te lleve dos semanas coger el ritmo. Cuando tienes 30 años, puede que te lleve tres semanas. Cuando tienes 40 años, puede que te lleve un mes y medio”.
Publicado el 16 de abril de 2026
