Estimado Eric: Como mucha gente, lucho con el peso yo-yo. A lo largo de las décadas, he participado en muchos programas de pérdida de peso y alcancé mi peso objetivo en cada uno (100 libras fue lo máximo que perdí de una sola vez).
Sigo cada programa el 99 por ciento del tiempo y los pesajes semanales me resultan muy motivadores.
He adquirido buenos hábitos de todos (hacer ejercicio de cinco a seis veces por semana, aumentar significativamente mi consumo de vegetales, etc.), pero sigo comiendo en exceso una vez que llego a mi peso ideal y ya no participo en pesajes públicos semanales.
Siempre me peso en casa, pero por alguna razón no encuentro que eso me motive a reducir mi dieta.
¿Hay algo que pueda hacer para obtener la misma motivación para perder peso sin tener que pagar una vez más por un programa que básicamente consiste en un pesaje público semanal?
– Quieres motivación interior
Querida motivación: Parece que realmente te beneficiaría tener un compañero responsable. Tal vez sea alguien que también está tratando de cambiar su dieta o la relación con su cuerpo, o tal vez sea un amigo o un ser querido que simplemente está a tu lado y te apoya. Incluso podría ser una comunidad en línea: un grupo o cohorte establecido que usted mismo cultiva.
Por lo que has escrito, parece que el hábito de dar retroalimentación e informar a otras personas que conocen tus objetivos es realmente motivador. También parecen ser procesos que, fundamentalmente, implican expectativas claras pero no vergüenza.
Puedes crear la misma dinámica diciéndoles a los demás cuáles son tus objetivos, qué quieres de ti mismo y simplemente pidiéndoles que sean testigos de tu viaje. Pueden animarte cuando alcances una meta y animarte cuando no la alcances.
Estimado Eric: Recibí una tarjeta de felicitación de una familia compuesta por mamá, papá y una hija. También tienen un hijo que murió a temprana edad hace varios años. Todavía ponen su nombre en el mapa. Creo que es un poco raro. ¿Tus pensamientos?
– Pregunta de mapa
Estimada pregunta sobre mapas: No creo que sea raro. Pero respetuosamente, no importa lo que tú o yo pensemos. Es así como esta familia vive una profunda pérdida. Y, aunque no es una elección de algunas personas, al poner el nombre de su hijo en su tarjeta de felicitación, están compartiendo una parte significativa de su vida y de su viaje emocional. Veo esta vulnerabilidad como un regalo.
Aunque es perfectamente aceptable poner un simple mensaje de saludo en una tarjeta de felicitación o en cualquier tarjeta, cuando nos acercamos a nuestros familiares y amigos de esta manera, los invitamos a nuestras vidas a medida que esas vidas cambian y nos desafían. Supongo que al poner el nombre de su hijo en la tarjeta, están invitando a los destinatarios a ver a toda su familia, tal como ellos la ven: unida no por la vida, sino por el amor. Baste decir que su hijo sigue siendo su hijo y sigue siendo importante para ellos.
No importa si no es de tu gusto. Tal vez no lo pongas en tu refrigerador o chimenea. Pero el año que viene, traten de ver esto como una invitación a sus vidas. No es necesario que aceptes esta invitación, pero considera agradecer que confíen en ti lo suficiente como para hacerte la oferta.
Querido Eric: Soy sordo; Poco a poco perdí la audición y recibí un implante coclear en diciembre de 1994. Quería responder a “Hearing Jokes”, la persona con discapacidad auditiva que no quería tener un audífono y que, por este motivo, fue objeto de intervención por parte de sus hermanos con discapacidad auditiva.
Recomendaría a “Hearing Jokes” unirse a la Asociación de Adultos Últimamente Sordos y asistir a algunas reuniones en persona o en línea. También recomiendo unirse a la Asociación Estadounidense de Pérdida Auditiva y asistir a reuniones en persona o en línea. La mayoría de estos miembros (con diferencia la mayoría) no se identifican como sordos, pero se esfuerzan por encontrar la paz mental primero consigo mismos y luego con los demás.
Es un proceso de encontrar maneras de afrontar la propia pérdida auditiva y afrontar los sentimientos de vergüenza y negatividad. Estas personas pueden compartir sus historias y ayudar a “Escuchar chistes” a encontrar un lugar de paz interior.
– Comunidad y esperanza
Querida comunidad: Gracias por estos fantásticos recursos. A veces, los amigos y seres queridos no hacen lo que deben hacer para resolver un problema, ya sea médico, emocional, psicológico o de otro tipo. Si bien es importante apoyarlos y, a veces, engatusarlos, también es fundamental recordar que todos tienen autonomía. No se nos puede obligar a hacer lo que es bueno para nosotros.
Lo que me gusta de sus sugerencias es que brindan a quien escribe la carta herramientas para cambiar de opinión y superar los bloqueos internos que le impidieron abordar la pérdida auditiva en primer lugar.
Envíe sus preguntas a R. Eric Thomas a eric@askingeric.com o PO Box 22474, Philadelphia, PA 19110. Sígalo en Instagram @oureric y suscríbase a su boletín semanal en rericthomas.com.
