Si eres como muchas personas, probablemente ya hayas abandonado tus propósitos de Año Nuevo. Establecer metas es difícil; mantenerlos es más difícil – y el fracaso puede causar sentimientos desagradables hacia ti mismo.
Este año, en un esfuerzo por jugar con el sistema e inclinar la balanza hacia el éxito, algunos gente usado AI por sus resoluciones para 2026. Este es el último paso de una tendencia actual: en septiembre de 2025, OpenAI, la empresa detrás de ChatGPT, lanzó resultados lo que demuestra que el uso de chatbot de IA para asesoramiento personal es muy común.
La empresa interpretación Una de las razones de esto fue que “la gente valora ChatGPT más como asesor que simplemente para completar tareas”.
Pero solo porque puedes pedirle consejos de vida a la IA, ¿verdad? ¿Y hay algún arte en ello? Esto es lo que dicen los expertos sobre lo que se debe y no se debe hacer.
Los pros y los contras de la orientación con chatbot
El establecimiento de objetivos basado en IA no es ni bueno ni malo en sí mismo, dice Zainab Iftikhar, estudiante de doctorado en la Universidad de Brown, cuyo investigación examina la inteligencia artificial y el bienestar del usuario. La inteligencia artificial puede reducir las barreras a la autorreflexión y ser verdaderamente empoderadora para algunos, explica. Para las personas que se sienten estancadas, abrumadas o no saben por dónde empezar, las indicaciones “pueden actuar como un andamio” para expresar y comprender sus ideas, dice Iftikhar.
Si la IA tiene acceso a la información que usted ha compartido o le ha pedido que genere, también es una herramienta efectiva para sintetizar esa información, dice Ziang Xiao, profesor asistente de ciencias de la computación en la Universidad Johns Hopkins. Recopilar e interpretar sus datos pasados podría ayudarlo a organizar de manera efectiva los pensamientos detrás de sus objetivos.
Pero el uso de la IA para establecer objetivos también tiene sus desventajas, afirma Iftikhar. Gestionar el daño potencial puede depender de su autoconocimiento y de su capacidad para manejar los malos consejos de la IA.
Los riesgos de utilizar la IA para el crecimiento personal
Debido a que los grandes modelos de lenguaje (LLM), el tipo de IA que impulsa estos sistemas, se entrenan con datos generados por humanos a gran escala, pueden reproducir hipótesis sobre el éxito, la superación personal y las relaciones, dice Iftikhar. Los LLM también son principalmente calificado en el texto en inglés y tienden a mostrar sesgo hacia los valores occidentales.
Los objetivos sugeridos por la IA corren el riesgo de ser demasiado genéricos, reforzando “narrativas culturales dominantes, en lugar de lo que es significativo para un individuo específico”, dice Iftikhar.
Puede resultar muy difícil detectar este sesgo. Los chatbots de IA pueden ser persuasivos de tal manera que las personas pueden tener dificultades para detectar si se les empuja hacia objetivos que no encajan, dice Xiao. Estas herramientas pueden “afirmar de manera inapropiada objetivos que tal vez no sean adecuados para usted”, dice.
Incluso si usas un chatbot con frecuencia y le pides que base específicamente sus respuestas en conversaciones anteriores, aún es posible que las respuestas del chatbot incluyan información que no tiene nada que ver con la información que ya has compartido, explica.
Durante su investigación, Iftikhar notó que las personas que corrigen o ignoran regularmente las respuestas deficientes de la IA tienen una ventaja en el uso de la IA misma. Aquellos que no lo hacen, por diversas razones, incluida la experiencia técnica, tienen “más probabilidades de sufrir respuestas incorrectas o dañinas”, explica.
La IA también puede reflejar el sesgo del usuario que le pide consejo. En 2024 estudiarXiao y sus colegas observaron que los usuarios de LLM tenían más probabilidades de quedar atrapados en una cámara de eco que aquellos que utilizaban búsquedas web tradicionales.
Los chatbots con IA están diseñados para hacernos felices, dice Xiao. En 2025 papel Publicado en la revista npj Digital Medicine, los investigadores muestran que los LLM a menudo priorizan el acuerdo sobre la precisión. Estas herramientas son generalmente optimizado con comentarios humanos que premian la bondad y los halagos.
A su vez, los chatbots se involucran en adulación o acuerdo excesivo con los usuarios. (A partir de mayo de 2025, OpenAI anuncio se trataba de revertir una actualización que hacía que ChatGPT fuera demasiado adulador).
Cómo ser mejor en la portería-ajuste con IA
Iftikhar dice que vale la pena tener cuidado con las herramientas que ignoran la autorreflexión o el procesamiento emocional en favor de planes de acción ordenados.
Dicho esto, la IA puede ayudarnos a pensar en qué objetivos alcanzables queremos fijarnos, dice Emily Balcetis, profesora asociada de psicología en la Universidad de Nueva York. Ella recomienda pedirle a la IA que piense en los obstáculos que podría enfrentar al intentar lograr estos objetivos, así como en los planes de respaldo que podría necesitar.
“Pídale que colabore en cómo realizará un seguimiento de su progreso y monitoreará su desempeño durante todo el proceso”, dice Balcetis.
Xiao recomienda analizar críticamente las respuestas del chatbot y luego brindar comentarios. ¿Este proyecto realmente corresponde a tu vida? ¿Está en consonancia con sus prioridades y sus esperanzas?
“Intenta dar retroalimentación informativa y de calidad a la IA, tal como le darías retroalimentación a otra persona”, dice Xiao. “Este proceso ayudará a la IA a generar una meta más personal y realista y te ayudará a pensar en las cosas que realmente deseas”.
Un buen establecimiento de objetivos también incluye examinar por qué aún no los ha perseguido, dice EJ Masicampo, profesor asociado de psicología en la Universidad Wake Forest.
“Cuando sentimos que no estamos logrando una meta, a menudo simplemente damos prioridad a las otras cosas que estamos tratando de hacer”, dice Masicampo. Es difícil hacer malabarismos con múltiples objetivos, explica. Puede ser más productivo examinar una ambición y lo que se interpone en el camino de su motivación para lograrla.
En última instancia, los chatbots pueden funcionar mejor como socios reflexivos, incluso si en realidad no les importa su éxito.
“Estas herramientas parecen muy humanas, pero por diseño no pueden asumir la responsabilidad de sus acciones”, dice Xiao.
Para bien o para mal, depende de ti.
