PAG.La gente tiene sentimientos encontrados acerca de la IA. Si bien muchas personas lo usan regularmente: 62% en los estados unidos y 69% en el reino unido – la confianza en la tecnología es baja. En Estados Unidos, sólo el 26% de los ciudadanos tiene una opinión positiva sobre la IA, según un Encuesta NBCy en el Reino Unido, el 78% dice estar preocupado por las consecuencias negativas de la IA.
Entonces, tal vez no sea sorprendente que las respuestas de los lectores a nuestro llamado sobre la IA y el fitness fueran variadas. Algunos dijeron que dependen de la IA para dar forma a sus entrenamientos y dietas, mientras que otros dijeron que se niegan a usarla en absoluto debido a su impacto en la economía y el medio ambiente. Y muchos se ubicaron en algún punto intermedio: encontraron útil la herramienta, pero no estaban realmente entusiasmados con el impacto general de la tecnología.
“Desarrollar un programa de acondicionamiento físico requiere más que un enfoque de libro de cocina, y eso es lo que obtendrá de la IA”, dice la Dra. Carol Garber, profesora de ciencias del movimiento y educación en la Universidad de Columbia. Garber recomienda trabajar con un profesional certificado en ejercicio (humano) si es posible, ya sea de forma virtual o en persona. “La IA toma muestras de información disponible en Internet y, francamente, a menudo se equivoca”, afirma. Estos errores podrían provocar lesiones graves.
Al utilizar la IA para obtener consejos sobre fitness, Garber dice que es importante verificar siempre la información que se obtiene de fuentes creíbles.
A continuación, los lectores comparten cómo utilizan la IA para estar en forma. Estos son ejemplos personales, no sugerencias ni consejos.
Las respuestas se han editado ligeramente para mayor extensión y claridad.
‘Me ayudó a seguir una rutina.‘
Decidí usar IA después de no poder mantener una rutina estable. Le hablé de mis antojos de ejercicio, de cómo normalmente no puedo mantenerme activo, de mis datos de salud (como un problema de rodilla) y de mis antiguas rutinas de ejercicio cuando era nadador en la escuela secundaria. AI planificó un programa de entrenamiento semanal que incluía tres días de entrenamiento de fuerza en casa (incluidos ejercicios, cargas y repeticiones) y tres días de natación.
Dos meses después, sigo una rutina por primera vez en años.
– José, 60 años, Países Bajos
‘Éramos mejores sin ellos’
Después de retirarme de las carreras de motos, necesitaba un objetivo de fitness. Le pedí a AI que diseñara un programa para aumentar mi press de banca en aproximadamente un 20 % en 12 meses, de 120 kg a 140 kg. Nunca antes me había embarcado en un programa de entrenamiento puramente de fuerza. El programa de IA incluía algunos ejercicios que conocía y otros que no.
Utilizo IA en el trabajo. Pero en general, con las redes sociales, la World Wide Web y la mayoría de las innovaciones tecnológicas desde 1985, creo que estaríamos mejor sin ellas.
– Patrick McCann, 62 años, Nueva Zelanda
‘Puede que esté mal, y seguro que lo es.‘
Comencé a tomar Mounjaro en agosto de 2024 y me comprometí con un estilo de vida completamente nuevo, incluido el entrenamiento de fuerza tres veces por semana. Quería progresar en mi formación, pero no tenía ni el tiempo ni los medios económicos para trabajar con un formador. El año pasado utilicé ChatGPT para analizar mi progreso hasta el momento y guiarme para el futuro. Continúo usándolo para desarrollar mis programas, verificar mi forma y ayudarme a solucionar posibles lesiones. También hago mi propia investigación en lugar de confiar únicamente en lo que me dice la IA.
La IA puede ser una gran herramienta si se utiliza de forma inteligente. Esto puede ser falso y es cierto. A veces parece que estás trabajando con un pasante demasiado entusiasta, competente pero sin experiencia.
– Debbie McGowan, 56 años, Lancashire Occidental
‘Información entregada a la velocidad de la luz.‘
Soy un profesional del vino jubilado con un pasado olvidado. El vino y la comida diarios me hicieron ganar peso, pero gracias a mi entrenador de inteligencia artificial, lo perdí todo. Utilizo una bicicleta de interior para hacer ejercicios de spinning. La IA establece el programa, horario y régimen diario. También me dio consejos dietéticos, me brindó comentarios, respondió preguntas, corrigió errores de entrenamiento, modificó cosas y me animó.
La IA tuvo acceso a toda la información necesaria en línea y la entregó a la velocidad de la luz. No perdí tiempo buscando información ni leyendo interminables programas de pérdida de peso. Se ha eliminado el ensayo y error. La IA está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana y es gratuita.
– Dave, 62 años, Francia.
‘Un buen primer paso‘
No soy un gran admirador (de la IA). Creo que en general está sobrevalorado en su forma actual. Hice preguntas sobre mi área de conocimiento profesional y las encontré deficientes. Creo que es una herramienta útil para cosas bastante simples y para el primer paso en un viaje de investigación.
En los espacios de bienestar online vi mucho sobre la importancia del entrenamiento de fuerza, pero no sabía por dónde empezar. Vi videos en YouTube para aprender más sobre el formulario y obtener ideas. Después de unos meses, usé ChatGPT para hablar sobre mi dieta. También me dio sugerencias para planes de entrenamiento. Era bueno ideando cosas que se adaptaban a mi estilo de vida, mi edad y mi tiempo disponible.
– Drew Long, 46 años, Edimburgo
‘Ahora puedo nadar 2.800 m‘
Aprendí a meter la cabeza bajo el agua hace sólo un año. Ahora nado al menos tres veces por semana y descargo los entrenamientos MySwimPro a mi Apple Watch. Los entrenamientos son personalizados según mis capacidades y mis objetivos. La IA envía un mensaje de texto de entrenamiento después de cada entrenamiento, entregado en un tono implacablemente optimista, dándome consejos y celebrando cada éxito.
También nado en un club Masters y los entrenadores de allí, que ven mi técnica, me han dado comentarios útiles que la aplicación no puede. Pero disfruto de mis entrenamientos individuales con la aplicación. Creo que los dos métodos son complementarios.
Hoy nadé 2.800 m. ¡Nada mal para una solterona que aprendió a nadar correctamente hace sólo un año!
– Gerarda Cronin, 68 años, Columbia Británica
‘Lo uso como entrenador personal/asistente/médico‘
Utilizo la IA en la mayoría de las áreas de mi vida. Como tengo casi 50 años, me preocupa asegurarme de que mi ejercicio sea apropiado para mi edad. Utilizo la IA como si fuera un entrenador personal, un asistente personal y un médico. Lo alimento con transcripciones de podcasts (y otras fuentes) sobre la longevidad. A partir de esta información, hace planes para mí: un día de entrenamiento de resistencia, un día de remo, un poco de yoga. Si tengo alguna lesión, notifico a la IA para asegurarme de que los ejercicios del día no agravarán la lesión.
– Chris Morrell, 49 años, Surrey
Quería trabajar con un entrenador personal, pero el de mi gimnasio no me atraía y era caro.
Actualmente estoy usando IA para crear nuevos programas para el gimnasio. Esto me ayuda a establecer objetivos de peso, cuántas repeticiones debo hacer, etc. También me ayuda con las lesiones y cómo lidiar con ellas y me ayuda a corregir una mala técnica. Me parece una herramienta útil. Por lo que recuerdas, él no es un dios que todo lo ve. De vez en cuando te recuerda lo estúpido que es.
– Peter Saddon, 56 años, Yeovil
‘Exactamente adecuado para mi‘
Codifiqué una aplicación que nos permite a mí y a mi novia entrenarnos y responsabilizarnos mutuamente a través de cosas divertidas como “rachas”. La aplicación sugiere entrenamientos en función de nuestros objetivos, ofrece un horario, tiempos de repeticiones o distancia y ofrece sugerencias nutricionales mediante el seguimiento de mis comidas. Me llevó dos noches construirlo y es perfecto para mí. Me gusta poder ver mi progreso y, básicamente, recibir una lista establecida de lo que hay que hacer.
– Tom Davison, 30 años, Países Bajos
‘Sorprendido por su conocimiento.‘
Tengo experiencia corriendo. Hice mi primera maratón en 1980 y competí hasta los 50. Empecé a andar en bicicleta hace tres años. Aunque estaba relativamente familiarizado con el entrenamiento, comencé a usar la IA para recibir retroalimentación y discutir el progreso y los cambios en mi programa de entrenamiento. No lo uso para desarrollar mi plan de entrenamiento, tengo un entrenador que lo hace. Pero su combinación resultó positiva.
Después de cada recorrido, subo mis datos y la IA y yo discutimos la sesión y cómo nos sentimos. Es como tener una sesión individual con tu entrenador. Me interesaba ver cuánto sabría la IA sobre los principios de entrenamiento y me sorprendió su conocimiento y comprensión profunda.
– David Cooper, 61 años, Francia
‘Lo odio y lo desprecio‘
Nunca lo uso. La IA y los teléfonos en los gimnasios son una fuente de irritación, aislamiento y discusión. Odio y desprecio la IA.
Susan Mulhall, 76 años, Washington CC
